Hoy celebramos el Día Mundial de los Docentes

El 5 de octubre se celebra el Día Mundial de los Docentes. Es la fecha en que la Unesco y Organización Internacional del Trabajo (OIT), decidieron rendir homenaje a una de las profesiones más valiosas dentro de cualquier sociedad: la enseñanza, los docentes. Esas personas que tienen el deber y la pasión de formar a las generaciones futuras y así garantizar el desarrollo de los países.

¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Enseñanza el 5 de octubre?

La elección de esta fecha se debe a que ese mismo día, pero en el año 1966, se conmemoró una Conferencia Intergubernamental Especial sobre el Estado de los Docentes, para discutir sobre los deberes, pero sobre todo los derechos del gremio docente a nivel mundial.

Desde entonces, la labor del docente ha ido ganando importancia. Tanto es así, que entre los objetivos de la Agenda 2030 de Desarrollo Sostenible, la educación juega un papel fundamental y por ende se proyecta que, en el futuro, hará falta mayor cantidad de profesionales en esta disciplina.

Tema 2021 para el Día Mundial de los Docentes

Para el 2021 el lema de la campaña es: “Los docentes en el centro de la recuperación de la educación”. Realmente los maestros y maestras son clave en la recuperación social, y por ello se debe revisar el estado de la profesión para que los docentes puedan desarrollar su trabajo con total garantía.

Temas de años anteriores

Día Mundial de los Docentes 2020, liderando la crisis

El tema del Día Mundial del Docente para 2020 fue: Docentes: liderar en situaciones de crisis, reinventar el futuro.

Se trata de rendir homenaje y valorar la labor de los maestros y maestras, profesores y profesoras en todo en mundo en una época de crisis e incertidumbre, donde ellos desempeñan una labor fundamental en que nadie se quede rezagazo.

En la actual crisis del COVID-19 la educación se enfrenta a nuevos retos que los docentes están afrontando con profesionalidad y con el objetivo de llevar la educación a cualquier rincón del planeta.

Aún así hay circunstancias que los docentes no pueden prever ni suplir y para ello, hay que ser conscientes de las dificultades a las que se enfrentan día a día, para poder poner remedio y que la educación llegue a todos los rincones del planeta.

Día Mundial de los Docentes 2019

Para el 2019, el lema del Día Mundial de los Docentes fue “Jóvenes docentes, el futuro de la profesión“.

El objetivo que persigue la Unesco es incentivar a la población joven del mundo a querer tener como profesión la docencia y así sumar esfuerzos para crear un mundo mucho más sostenible.

En realidad, cada año en esta fecha se realiza un análisis de la situación educativa a lo largo y ancho del planeta, se hace un balance de los logros y se abordan algunos puntos que son fundamentales a la hora de atraer y conservar las mentes más brillantes del sector educativo, así como el interés de generaciones de relevo.

La problemática de la enseñanza

El gremio docente es uno de los más deprimidos a nivel global, casi todos los profesores del mundo se encuentran infravalorados y ganando un sueldo que apenas les da para vivir.

Otros encuentran demasiadas restricciones a la hora de querer innovar o plantear nuevos retos a sus estudiantes. Por lo que la mayoría prefiere independizarse y dedicar su vida a ser tutor particular, crear un canal de Youtube o simplemente dedicarse a otra profesión.

Esta realidad, es lo que impide que las nuevas generaciones de futuros profesionales se interesen genuinamente por el ámbito docente y es lo que busca cambiar la Unesco, junto con otras organizaciones como UNICEF, el PNUD, la Organización Internacional del Trabajo y la Internacional de la Educación.

El sector educativo es uno de los más importantes para el desarrollo, independencia y sostenibilidad de las naciones y, por ende, el personal que trabaja en él, debería ser uno de los mejores pagados, mejores formados y que mayor relevancia debería tener dentro de los programas de cada Estado.

¿Cómo celebrar el Día Mundial de los Docentes?

Podrías empezar enviando un mensaje a aquellos profesores que marcaron tu vida y te dejaron un poco de ellos mismos, en tu personalidad actual.

También puedes asistir a alguna charla o conferencia donde se hable de la labor de los docentes o sumarte a un plan que ayude a mejorar las condiciones laborales y/o salariales de este gremio.

 

 

 

 

Fuente: diainternacionalde.com

10 acciones para la protección y el cuidado de los animales

El 4 de octubre se celebra el Día Mundial de los Animales, una fecha promovida por la Organización Mundial de Protección Animal, con el objetivo de frenar la extinción de muchas especies.

¿Por qué se celebra el Día Mundial de los Animales?

Se eligió este día en particular por coincidir con el santo de los animales San Francisco de Asís, quién en vida considero que todos los seres que habitamos la tierra somos criaturas de Dios.

En el año 1980 el Papa Juan Pablo II, declaró a San Francisco de Asís patrono de los animales, acción que popularizó la celebración de este día, porque cada año, millones de católicos se congregan junto con sus mascotas en las iglesias para que estas reciban la Bendición de las Mascotas.

Allá por el año 1200, cuando San Francisco de Asís era apenas un muchacho, él dijo “que debemos comprender cuál es nuestro lugar en la Tierra, ya que nuestro bienestar está conectado al bienestar de todos los animales y el medio ambiente“.

Sus palabras, no fueron comprendidas para nada en aquella época, pero actualmente todos los seres humanos sabemos a ciencia cierta, cuan sabia y premonitoria, fue aquella frase.

La intención de celebrar el Día Mundial de los Animales, es recordarnos que, aunque somos la especie más evolucionada, eso no le quita los derechos y protección al resto de los animales del planeta.

Porque todos formamos parte de una cadena conocida como el ciclo de la vida, y la destrucción de cualquier especie genera grandes estragos en la naturaleza.

Actualmente, cerca del 40% de las especies animales del planeta corren peligro de desaparecer. Gran parte de este porcentaje se debe a las consecuencias que la acción del ser humano acarrea a la naturaleza y a la biodiversidad que depende de ella. Revertir la situación es posible y Fundación Aquae te presenta cómo.

Con el desarrollo de la actividad industrial, los niveles de CO2 emitidos a la atmósfera están generando cambios ecosistémicos muy importantes. Este es un problema que afecta a todos los seres vivos que viven en nuestro planeta.

De hecho, hay muchas especies que están en peligro de extinción debido a la intervención del ser humano en el medio natural. Es así como surge la necesidad de garantizar la protección animal a través de acciones concretas. Así, Fundación Aquae te trae las 10 acciones más importantes para garantizar la supervivencia de las especies.

10 acciones para la protección y el cuidado de los animales

  1. Prohibir la caza de animales. Quizás una de las más importantes para llevar a cabo la labor de protección animal. Porque la cacería ha puesto a muchas especies en peligro. Si se trabaja para erradicar la caza furtiva de animales, la amenaza de especies derivada de ella resultaría completamente evitable.
  2. Evitar la deforestación de bosques. Los bosques dan cobijo la biodiversidad que vive en ellos. La tala de árboles está causando estragos en las especies animales. De hecho, muchas de ellas no sobreviven. Otras, en cambio, tienen que migrar hacia entornos o hábitats de los que no son naturales. Esto es lo que está ocurriendo con los osos polares, que han tenido que buscar comida fuera de su entorno natural.
  3. Delimitar las áreas protegidas y reservas naturales. En su tarea por la protección y el cuidado animal, los gobiernos deben actuar para marcar las zonas especialmente vulnerables.
  4. Evitar la contaminación de los recursos naturales. La naturaleza es la fuente de recursos más importante del mundo animal. Así, la protección de los entornos naturales se vuelve esencial para crear un mundo más habitable y sostenible.
  5. Promover planes para la reproducción en cautiverio. La reproducción controlada es una forma muy efectiva de ayudar a ciertas especies. De esta manera, una vez alcanzada una población razonable, se podría reintroducir una especie amenazada en las zonas donde vivía históricamente.
  6. Contribuir a la disminución de la tala de árboles con el reciclaje. Reciclar es una manera muy fácil de ser sostenible. No hay más que seguir a las instrucciones oficiales para llevar a cabo un reciclaje adecuado.
  7. Respetar las áreas protegidas y reservas naturales. En primer lugar, sigue todas las indicaciones que se te den cuando asistas a un paseo. Pero si vas a un lugar que no tiene mucha señalización, actúa con sentido común, buscando siempre la protección del entorno y los animales que viven en él.
  8. Comprar con responsabilidad. Desde la perspectiva individual, la protección animal comienza con el momento de compra. Al no comprar productos hechos de animales en peligro de extinción o partes de los mismos, puedes hacer que el tráfico ilegal de vida silvestre no sea un negocio lucrativo.
  9. Restaurar los ecosistemas. La destrucción de hábitats es la principal amenaza para el 85% de todas las especies en riesgo y en peligro de extinción. Son datos de la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza. Puedes ayudar a reducir este peligro plantando árboles nativos, restaurando las tierras pantanosas o limpiando playas en tu área.
  10. Hacer donaciones. Cuando visites zoológicos acreditados y reservas naturales locales, paga el precio de entrada recomendado. Tus donaciones ayudan a mantener estas áreas vitales de conservación.

Pero más allá de estas acciones, hay muchas personas que han decidido dar un paso más en lo que se refiere al cuidado animalPorque han entendido que animales y humanos no pueden vivir el uno sin el otro. Y que cada pérdida es un daño irreparable para la vida, para los hábitats y para los diferentes ecosistemas del planeta. Por eso, han enfocado su vida al cuidado de los animales, y han optado por una de las múltiples opciones laborales que existen hoy en día. Hay muchas y variadas, y en todas ellas los animales son, a la postre, los grandes beneficiados. La gran diferencia entre muchas de ellas radica únicamente en el lugar en dónde se ubicaría el trabajo a realizar: si en la urbe o en el medio libre y salvaje.  

Pero hay una cosa que sí iguala a todas ellas: y es el amor que quienes se dedican a ellas profesan por la naturalezaPorque estar en contacto con las especies y garantizar el cuidado animal es una elección única y maravillosa, y una oportunidad clara de contribuir a su conservación. Y es que a pesar de que el planeta (y el ser humano) cada vez está poniendo las cosas más complicadas para la supervivencia de muchas especies de animales; ayudar a la preservación de la fauna es una oportunidad vital insuperable, auténtica y trepidante. 

Enumeramos algunos lugares en donde trabajan por y para el cuidado de los animales. 

  • Clínica veterinaria; en ciudad o en centros de cría de especies protegidas o en peligro de extinción
  • Granjas escuelas
  • Protectoras de animales
  • Centros de interpretación de la naturaleza
  • Centros de rehabilitación de animales o santuarios
  • Asociaciones de recuperación de fauna salvaje
  • Centro de investigación de la fauna salvaje

Y aunque los animales salvajes deben de estar en su medio natural, para evitar entre otras cosas que se produzcan nuevas pandemias zoonóticas, para garantizar su completo bienestar o para el normal desarrollo del ecosistema en su conjunto, el ser humano lleva años trabajando en el cuidado animal y su protección para impedir, entre otras cosas, su desapariciónpara lograr esto son muchas las personas que invierten su vida y su tiempo con el objetivo de conseguir un lugar mejor para todos aquellos animales que no han tenido excesiva suerte. Así, sus esfuerzos buscan: 

  • Salvar especies salvajes en peligro de extinción. 
  • Combatir la caza furtiva. 
  • Evitar el tráfico de animales. 
  • Rescatar animales que han sido adoptados de manera irresponsables
  • Recuperar física y psicológicamente a animales rescatados de situaciones de desamparo y abuso.
  • Mejorar la salud de animales heridos que no sobrevivirían en el medio natural por su propia cuenta. 
  • Concienciar a la gente y divulgar el amor por todas las especies

Porque el respeto y el cuidado de los animales es algo que no debería ser olvidado por ninguna de las personas que habitamos el planeta. Así, el filósofo alemán, Arthur Schopenhauer, uno de los más brillantes del siglo XIX, promulgó que “La compasión por los animales está íntimamente asociada con la bondad del carácter y puede ser afirmado que el que es cruel con los animales no puede ser un buen hombre”.  

Es por ese motivo, entre otros, que debemos sumar nuestro granito de arena para conseguir proteger a los animales que día a día pierden sus hábitats naturales, que día a día se encuentran más indefensos ante los daños del ser humano, que día a día mueren envenenados por el plástico que inunda nuestros mares, que día a día, y cada vez de forma más clara, nos envían un mensaje de ayuda.   

El cuidado animal es fundamental para garantizar la supervivencia de miles de especies amenazadas

Y es que, como dice el explorador Robert Swan, la peor amenaza para nuestro planeta es creer que alguien lo salvará. La protección de nuestro planeta y de sus habitantes es una tarea de todos. Debemos replantearnos nuestros hábitos y caminar hacia otros más sostenibles que nos permitan construir un futuro más equitativo. Porque el cambio está en uno mismo.

¿Cómo podemos nosotros celebrarlo?

La mejor forma de celebrar este día, es respetando a todos los seres vivos que conviven con nosotros en el planeta. También asistiendo o realizando actividades educativas que promuevan en las generaciones más jóvenes un sano interés por los animales.

Otra excelente manera, es compartiendo mensajes que sensibilicen y conciencien al resto de los usuarios de Internet, sobre los seres peludos, con plumas o escamas, que viven a nuestro alrededor, pero que no cuentan con conexión wifi para levantar su voz a favor de sus derechos.

 

 

 

Fuente: diainternacionalde.com

8 hábitos que te harán feliz según la ciencia

La felicidad más que un estado en el que entraremos una vez que hemos logrado todas nuestras metas, es un estado de bienestar emocional, físico y mental.

Somos seres complejos formados por elementos muy simples, por lo cual es fácil pasar por alto las cosas más pequeñas que damos por sentado en nuestras vidas.

Cuando uno se forma un hábito tiene un impacto en nuestra vida cotidiana, lo cual inevitablemente influye en nuestro funcionamiento psicológico interno y en nuestra relación con los demás.

1. Rodéate de gente alegre y positiva

Somos seres sociales con empatía, un mecanismo que en la naturaleza nos permite sentir lo que está sintiendo el otro, lo cual nos permite entender sus emociones y lograr una reciprocidad que beneficia a ambos a largo plazo.

La empatía logra contagiarnos el estado de humor de una persona positiva, así que tener amigos así y pasar tiempo con ellos mejorará nuestro humor.

Un estudio realizado por BMJ Group dice que la felicidad del ser humano depende considerablemente de la felicidad nuestros semejantes, pudiendo ser inclusive, un fenómeno colectivo.

2. Haz algún tipo de ejercicio

Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, concluye que hacer ejercicio da mejores resultados que la relajación para episodios de ansiedad.

Esto logra bajar la tensión en casos de estrés y relajar el cuerpo, debido a la variedad de endorfinas que están relacionadas con el sistema límbico del cerebro, su función es recompensarnos con una sensación placentera.

3. Desayuna a diario

Muchas personas se saltan esta parte de la comida debido a la falta de tiempo o porque creen que esto les ayuda a bajar de peso, la realidad es que el cuerpo se encuentra en estado de estrés por las mañanas, ya que ha pasado varias horas sin ingerir alimento y un desayuno saludable puede ayudar a mejorar tu humor más de lo que piensas.

4. Escucha música

Escuchar música tiene un efecto directo sobre nuestro sistema límbico, el centro de nuestras emociones. Escuchar música que sea de tu agrado con frecuencia logrará que te sientas mejor.

5. Trata de hacer algo nuevo cada día

Aprende algo nuevo sobre lo que te gusta, atrévete a enfrentar retos en los que temes fallar, habla con personas con las que usualmente nunca hablarías, la novedad puede hacerte crecer como persona.

6. Sonríe

Según un estudio de Academy of Management Journal, sonreír mientras se tiene un pensamiento positivo aumenta la sensación de bienestar. Incluso cuando no tenemos ganas de sonreír esta actividad es capaz de engañar al cerebro para pensar que no se siente tan triste o enojado como creía estarlo.

Según la programación neurolingüística, nuestras acciones puede programar a nuestro cerebro a cambiar ideas o emociones negativas sobre nosotros mismos.

7. Valora las cosas pequeñas

Si te la pasas pensando en todas aquellas cosas te tienen que pasar para que seas feliz, nunca te vas a detener a apreciar lo que tienes.

Es fácil dar por sentado cosas que hemos tenido desde hace tiempo, cariño, comida o una mascota y no nos ponemos a pensar en qué pasaría si mañana a esta misma hora nuestras comodidades y personas favoritas desaparecieran, disfruta cada día de eso como si fuera el primero.

8. Ayuda a los demás

De vez en cuando ayudar a una persona puede mejorar nuestra autoestima y desde luego traernos nuevas amistades y con ello un círculo afectivo en expansión, tener gente a la que apoyas puede hacerte sentir mejor de lo que crees.

Puedes creer que eres tu quien necesita ayuda, pero puedes ayudarte cuando ayudas a otros.

¿Puede cambiar la felicidad nuestro código genético?

La felicidad, además de provocar sensaciones muy agradables y por tanto deseadas, también parece influir positivamente sobre nuestro código genético.

Un estudio reciente ha examinado el patrón de funcionamiento de una variedad de genes dentro de las células responsables de la lucha contra las infecciones y la defensa del organismo contra cuerpos extraños.

Quedó demostrado que las personas que experimentan un nivel mayor de felicidad poseen un sistema inmunitario más saludable.

Así, las células responsables de defender el cuerpo contra este tipo de enfermedades parecen estar presentes en mayor medida en aquellas personas que se sienten felices, registrando una mayor presencia de anticuerpos y genes antivirales.

 

 

 

Fuente: psicopedia.org

Hoy es el Día Mundial del Hábitat

En el año 1985 la ONU decidió proclamar el primer lunes de octubre como Día Mundial del Hábitat, con el objetivo de garantizar que el desarrollo de las ciudades se hiciera de forma sostenible y realmente garantizará a todos los ciudadanos su derecho de contar con una vivienda digna para el resguardo de sus familias.

¿Por qué celebrar un Día del Hábitat?

El gran detonante que motivó la creación de este día, fue que, desde la década de los 80 a esta parte, se ha visto como, cada vez más personas que viven en zonas rurales, abandonan sus hogares y se trasladan a las ciudades, con el anhelo de conseguir un mejor estilo de vida.

Se estima que para el 2030 el 60% de toda la población mundial haya abandonado los campos, asentándose en las periferias de las ciudades y sin una buena planificación, esta migración solo podrá traer zonas deprimidas, pobreza, delincuencia, desempleo, contaminación y enfermedades.

Tema 2021: Acelerar la acción urbana para un mundo libre de carbono

El lema del Día Mundial del Hábitat 2021 es “Acelerar la acción urbana para un mundo libre de carbono”Las ciudades son responsables de un 70 por ciento de las emisiones de dioxido de carbono, o también llamados gases de efecto invernadero.

Con ello se quiere colaborar para la campaña global Race to Zero (la carrera a cero) que animará a los gobiernos y a los actores sociales a reducir al máximo las emisiones en el periodo previo a la Cumbre Internacional sobre el Cambio Climático COP26 en noviembre de 2021.

Tema 2020: Vivienda para todos, un mejor futuro urbano

La pandemia de COVID-19 ha puesto de manifiesto que una vivienda es mucho más que un techo.

En un momento donde nos hemos visto obligados a permanecer en nuestros hogares para estar seguros, nos hemos percatado de que una vivienda tiene que cumplir unos requisitos básicos, como tener suficiente espacio, permitirnos trabajar, vivir, salir al exterior para tomar el sol y contar con los servicios básicos a los que cualquier ser humano debe acceder.

El derecho a la vivienda es un derecho humano básico que tiene que ser garantizado a todos las personas del planeta. Por ello el tema para este 2020 es Vivienda para todos, un mejor futuro urbano.

El Día Mundial del Hábitat también cuenta con un premio

Como el objetivo de este día, es generar soluciones para los problemas que predominan en cada ciudad o país del mundo, la Organización de las Naciones Unidas creó el Premio del Centro de las Naciones Unidas para los Asentamientos Humanos, en el que pueden participar tanto instituciones como particulares que presenten una idea factible para solucionar una problemática de su ciudad, región o país.

La idea, es que este premio sirva de agente de motivación, para que los países procuren las soluciones a sus propios problemas.

Por ejemplo, en varias regiones de España que se encuentran en zonas rurales, los alcaldes están propiciando que extranjeros repueblen el lugar a cambio de la garantía de una vivienda propia a bajo costo.

En otros lugares del mundo se les están pagando a las familias que tienen muchos hijos o que se comprometen a tenerlos para aumentar el número de habitantes en determinadas zonas del país.

El Día Mundial del Hábitat, lo que ha puesto de manifiesto, es que sin importar el grado de planificación que tengan los países sobre sus ciudades, la migración de las zonas rurales hacia las urbes es un problema grave, que no solo afecta los índices poblacionales de las ciudades, sino que además repercute negativamente en el desarrollo agrícola de los países, la preservación de la cultura en diferentes regiones y el abandono de un sector productivo que marcará la diferencia en el futuro.

¿Cómo celebrar el Día Mundial del Hábitat?

Durante este día muchos municipios deciden presentar propuestas sobre el desarrollo de la región, mostrar nuevos proyectos inmobiliarios, parques, autopistas y hasta escuelas, para someterlo a la aprobación de los ciudadanos. Es aconsejable asistir a estos eventos y ser un agente promotor del cambio en nuestras comunidades.

 

 

 

Fuente: diainternacionalde.com

10 alimentos que te ayudarán a estar más feliz

Consumir pescado, piña, nueces, chocolate te ayudarán a tener un buen ánimo. Estos alimentos tienen propiedades que estimulan el bienestar físico y emocional.

La serotonina (hormona de la felicidad) y la endorfina (encargada de aliviar el estrés y aumentar el placer) son las sustancias que tienen como misión brindarnos una sensación de alegría y bienestar. ¿Te gustaría saber qué alimentos las contienen y por ende, te ayudarán a estar más feliz?

Ambas sustancias ayudan de gran manera a la regulación del sueño y el manejo del estrés, y no podrían entrar al cuerpo sin la ayuda del triptófano y tirosina. Por otro lado, son los carbohidratos quienes logran llevar esta sustancia al cerebro y producirnos un efecto de placer.

Alimentos para estar más feliz

En este artículo, te recomendaremos 10 alimentos que sin duda mejorarán tu estado de ánimo.

1. Pescado

Pescado azul cocido con zumo de limón y ensalada.

Según un estudio realizado por la Universidad de Pittsburg, las personas con niveles bajos de ácidos grasos omega 3 tienen un riesgo más elevado de padecer depresión y mal humor.

Este nutriente se encuentra principalmente en el pescado. Es importante, entonces, incorporar el pescado en la dieta semanal ya que el omega 3 debe ser consumido: el cuerpo no lo produce por sí solo.

2. Cerezas

Aparte de ser una activadora de la serotonina, la cereza produce en el cuerpo endorfinas, dopamina y noradrenalina. Estos elementos reducen la irritabilidad, mejoran el sueño y aumentan los niveles de tolerancia al dolor. Es decir que ¡nos ayudan a estar más feliz!

3. Nueces

El bajo nivel de selenio puede causar irritabilidad, insomnio y depresión, según una investigación publicada en Nutrients. Por lo tanto las nueces son recomendadas para aumentar el buen humor, ya que poseen en gran cantidad esta sustancia química.

4. Alimentos ricos en vitamina B12

En conjunto las vitaminas del grupo B son grandes contribuyentes para mejorar el estado del humor, sin embargo, la vitamina B12 se destaca al cumplir con las siguientes funciones:

  • Aumenta la energía.
  • Reduce la fatiga y el cansancio.
  • Regula el sistema nervioso.
  • Aumenta la energía física, emocional y mental.
  • Estimula la serenidad mental.

Los siguientes alimentos, además presentar un alto contenido en vitamina B12, son una fuente de zinc, hierro y cobre, elementos que también influyen en el buen humor.

  • Almejas y ostras.
  • Carne de res.
  • Hígado.
  • Queso.
  • Huevo.

5. Plátano

El plátano está lleno de nutrientes y fibras, cuenta con minerales y le da al cuerpo un excelente aporte de energía. Al contener triptófano es un ayudante de la producción de la serotonina, causando un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Por otra parte, reduce los niveles del colesterol y los calambres musculares, además de ser un antiácido natural y disminuir la hipertensión arterial.

6. Alimentos picantes

Los alimentos picantes poseen una buena cantidad de un  compuesto químico denominado capsaicina. Este, al hacer contacto con las papilas gustativas, envía señales al cerebro originando endorfinas, lo que causa un sentimiento de euforia y energía.

La capsaicina también está relacionada con la eliminación de las células cancerosas y la disminución del dolor neuropático. Incluso ciertos ensayos la relacionan con una reducción de la inflamación, aunque la mayor parte de ellos están realizados con animales.

7. Chocolate

El chocolate estimula la producción de endorfinas en el cuerpo y aumenta la serotonina en el cerebro. Contiene teobromina, la cual brinda un efecto semejante al de la cafeína, promoviendo el rendimiento, la vitalidad y la felicidad.

Recuerda que el consumo de este alimento debe ser moderado, ya que puede causar problemas de adicción aumentando así la ansiedad y causando otro tipo de enfermedades como el sobrepeso.

8. Piña

La piña funciona como un estimulante del bienestar físico y emocional, al contener compuestos que estimulan la producción de serotonina. Es útil para mejorar la concentración y eliminar el insomnio, aparte de servir como antiinflamatorio.

9. Alimentos ricos en zinc

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La deficiencia de este mineral puede impulsar la depresión y  la baja tolerancia al estrés. Los alimentos que contienen zinc contribuyen a asimilar las proteínas y los carbohidratos, además de ser un promotor de la energía en el cuerpo.

Algunos de los alimentos que contienen este mineral son los siguientes:

  • Chocolate.
  • Maní.
  • Calabaza y sus semillas.
  • Hígado.
  • Espinaca.
  • Champiñón.
  • Leche y sus derivados.
  • Cereales enteros integrales.
  • Legumbres.

10. Pastas

La comida que posee carbohidratos ayuda a equilibrar el estado de ánimo y la pasta es una representante de este grupo. Permite una buena digestión, aporta beneficios nutricionales y ayuda al rendimiento físico.

Igualmente la pasta baja los niveles de colesterol, le aporta una buena cantidad de fibra al organismo y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Mejora la dieta para aumentar la felicidad

Un consumo equilibrado de los anteriores alimentos, combinados con una dieta sana y una actividad diaria de ejercicio te ayudará a obtener una sensación de plenitud y felicidad.

Si ninguno de estos alimentos mejora tu estado de animo, lo más aconsejable es que busques ayuda profesional.

 

 

 

 

Fuente: mejorconsalud.as.com

Hoy celebramos el Día Internacional de la Música

El 22 de noviembre se celebra el Día Internacional de la Música, como una fecha dedicada a todos los músicos, amantes de la música y en general todas las personas que disfrutan con la música.

Esta fecha también se conoce como Día Internacional del Músico y en muchos países se celebra el 1 de octubre. Sirvan ambas fechas para rendir homenaje al arte de la música.

¿Y a quién no le gusta la música? Es prácticamente imposible encontrar a un ser humano que no disfrute con la música. Otra cosa diferente es el estilo de música. Pero en general a todos nos agrada. Y el motivo no es otro que el hecho de que lo llevamos en los genes.

Así que ya sea rock, clásica, country, jazz, pop, seguro que te resulta agradable escuchar una melodía bonita. Por ello, se celebra este Día Internacional del Músico o Día Internacional de la Música.

¿Por qué se celebra el Día de la Música el 22 de noviembre?

La fecha del 22 de noviembre conmemora la muerte de Santa Cecilia, patrona de los músicos. Esta mártir cristiana fue retratada en el siglo XV por los artistas de la época, siempre tocando el arpa u otros instrumentos musicales. Por ello se le ha vinculado tanto a este arte de la música.

Las primeras celebraciones se remontan al Edimburgo de 1695. Posteriormente se unieron a las celebraciones países como Alemania, España y Francia. En América Latina fue Brasil el país pionero de celebrar una fiesta el 22 de noviembre, comenzando entre 1919 o 1920, extendiéndose posteriormente al resto de los países iberoamericanos.

El 22 de noviembre también hay otras efemérides relacionadas con la música

Da la casualidad de que también un 22 de noviembre se produjeron otras efemérides musicales importantes, como son las siguientes:

  • 1901: nace el compositor español Joaquín Rodrigo (1901-1999), autor del Concierto de Aranjuez (1939).
  • 1901: fallece el compositor mexicano Genaro Codina (1852-1901), autor de la Marcha Zacatecas.
  • 1908: fallece el músico francés Claude-Paul Taffanel (1844-1908), quien se considera el fundador de la escuela francesa de la flauta.
  • 1913: nace el compositor, director de orquesta y pianista británico Benjamin Britten (1913-1976), considerado el más importante creador musical académico inglés del siglo XX.

Otro día para celebrar la música, el 1 de octubre

En muchos países del mundo, el Día Internacional de la Música se celebra el 1 de octubre. De hecho el primer Día Internacional de la Música se celebró el 1 de octubre de 1965, organizado por el Consejo Internacional de la Música, y su presidente Yehudi Menuhin (1916-1999) que fue un violinista y director de orquesta estadounidense, de origen ruso.

¿Cómo puedes celebrar el Día Internacional de Músico?

Si tienes una banda o tocas algún instrumento, qué mejor día para reuniros y crear una bonita melodía, o grabar una canción.

Si no tienes el maravilloso don de crear música, bastará con que reúnas algunos de los discos que más te gustan y los escuches en soledad con unos buenos auriculares, o en compañía de amigos.

Cómo es el cerebro de un niño feliz

Cuando empiezas a adentrarte a conocer más sobre el neurodesarrollo infantil, te das cuenta de lo fascinante es el cerebro de los niños. Seguro que más de una vez te has quedado asombrada al ver las proezas de tu hijo y cómo va desarrollando sus habilidades. Y te habrás preguntado cómo puedes construir un entorno que sea favorable para ello. A continuación te contamos más sobre cómo es el cerebro de un niño feliz y todo lo que debes saber sobre el neurodesarrollo para comprender la conducta infantil

Todo sobre el neurodesarrollo y la conducta infantil

El desarrollo mental de los niños o neurodesarrollo infantil desde que llegan a este mundo hasta que van consolidando sus funciones se podría asemejar a una explosión, por la intensidad que tienen y por la gran cantidad de cosas que ocurren. Y es que, en sus primeros meses de vida los niños aprenden a hablar, dar algunos pasos, decir unas palabras o reconocer a su mamá por tanto solo el sentido del olfato. Todas ellas grandes proezas de las que el cerebro en crecimiento en su responsable.

A decir verdad, el cerebro de los niños se empieza formar, desarrollar y también crecer desde que el bebé está en el vientre materno, por eso pueden moverse cuando oyen un ruido fuerte, dar una patadita para decir a su mamá que están ahí o distinguir la voz de sus padres entre cualquier otro sonido.

Es increíble cómo se acelera el proceso de desarrollo de los seres humanos desde que llegan a este mundo y cómo funciona nuestro sistema nervioso, en especial el de los niños en desarrollo, desde la generación de un nuevo tejido neuronal hasta la poda de las neuronas para seguir evolucionando y creciendo. El neurodesarrollo del cerebro infantil es fascinante.

¿Qué nos desvela el cerebro infantil de la conducta de tus hijos?

Algunas de las cosas que podemos llegar a descubrir sobre cómo funciona su cerebro y que nos da pistas sobre su conducta son las relacionadas con los hábitos que necesitan para tener bienestar, para aprender, para sentirse seguros y para vivir en un entorno con apego seguro y amor incondicional.

Hábitos, por poner un ejemplo, referidos a la hora de dormir, la necesidad de juego o el estímulo de tener cerca a mamá y papá. Comprender lo que va a necesitar el niño en cada fase de desarrollo (y lo que su cerebro infantil necesita) nos va a ayudar mucho a ponernos en su lugar, pero sobre todo a brindarles ese entorno que tanto necesitan para crecer bien.

 ¿Cómo es el cerebro de un niño feliz y con autoestima?

Si le preguntáramos a cualquier madre o padre qué es lo que más le desearía para su hijo ¡seguro que diría que la felicidad! Y es que es una palabra no muy larga que implica muchas cosas: que tenga buena salud, que haga buenas y duraderas amistades, que le vaya bien en el colegio, que tenga una sana autoestima y una mejor confianza en sí mismos, que se sienta querido y protegido en casa, que posea grandes valores como la tolerancia y el respeto… Cuántas cosas, ¿verdad?

El cerebro de un niño también nos da valiosas pistas sobre si, en verdad, se siente realmente feliz. Un niño feliz es un niño que corre, grita, se enfada, alborota, ríe, pero también llora, no dice a todo que sí, habla en voz alta, interrumpe las conversaciones de los más y dice ‘no’ como respuesta a muchas preguntas ¡porque se siente con libertad para hacer todas estas cosas!

 

Todo lo que puedas imaginar, te guste más o menos, que forme parte de su desarrollo, es un claro indicativo de que es un niño plenamente feliz. Hay muchos estudios que hablan sobre el tema de que la felicidad en el cerebro de los niños, al igual que ocurre en el caso de los adultos, deriva de una química especial de hormonas y neurotransmisores los cuales favorecen y facilitan esa percepción tan real de felicidad y bienestar.

¿Sabías que a través de los hábitos, juegos, educación y actividades que propones a tus hijos puedes favorecer enormemente esa química de la felicidad? Un paseo en familia al salir del colegio, un plan para el fin de semana, el cuento de buenas noches, los límites y las normas siempre puestas desde el respeto, los juegos que hacemos en casa y también al aire libre… Todo suma cuando se trata de compartir un pedazo de felicidad con nuestros hijos.

 

 

 

Fuente: guiainfantil.com

¿Cuáles son los beneficios de sonreir?

En el año 1999 Harvey Ball, creador del símbolo iconográfico Smiley Face o Carita Feliz, decidió proclamar el Día Mundial de la Sonrisa para el primer viernes de octubre, una fecha pensada para ser feliz y llevar alegría a otros, aunque sea por un día.

Harvey falleció en el año 2001, pero desde entonces se creó la Harvey Ball World Smile Foundation en su honor. Organización que todos los años realiza actividades y recauda fondos para obras benéficas que lleven alegría a todas las personas alrededor del planeta.

Beneficios de la sonrisa

Y es que la sonrisa es un gesto que produce muchos beneficios. Al sonreír, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotoninas, dos hormonas que nos hacen sentir más felices, menos estresados y mejorar nuestro estado de ánimo.

Sonreír es parte del lenguaje universal, es gratis y nos ayuda en muchos ámbitos de la vida: en la seducción, en la vida profesional, en nuestra autoestima. Genera seguridad en uno mismo y en los demás. Y es contagiosa.

Algunas frases que se han popularizado en el Día Mundial de la Sonrisa.

Cada año millones de personas aprovechan el Día Mundial de la Sonrisa, para compartir frases famosas sobre la sonrisa. Aquí te compartimos algunas de las más populares.

  • La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz. – Proverbio escocés.
  • Una gran sonrisa es un bello rostro de gigante. – Charles Baudelaire.
  • Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada. – William Shakespeare.
  • El niño reconoce a la madre por la sonrisa. – Leon Tolstoi.
  • El maquillaje que embellece más es una sonrisa sincera. – Anónimo.

¿Cómo celebrar el Día Mundial de la Sonrisa?

Como el objetivo de este día es llevar alegría a todo aquel que la necesite, podemos desde hacer obras caritativas hasta dedicarle toda una tarde a un amigo que sabemos que está atravesando por un mal momento. O simplemente sonríe siempre que te apetezca, te sentirás mejor y harás sentir mejor al que está a tu lado.

¿Cómo cuidar nuestro corazón?

El Día Mundial del Corazón se celebra cada año el 29 de septiembre, y se hace desde que en el año 2.000 la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) designara este día, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. Y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones para el año 2030.

Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable que reduzca el consumo de sal, con ejercicio físico y evitando el consumo de tabaco.

Lema 2021: Usa el corazón para conectarte

Hoy en día somos más conscientes que nunca de la importancia de la salud y la de nuestros seres queridos. Por eso este 2021 la campaña del Día Mundial del Corazón se centra en estar conectados con nuestro propio corazón para mantenerlo sano, nutrirlo y cuidarlo, y usar el poder de lo digital para conectarse con todos los corazones del mundo, en todas partes.

El lema del Día Mundial del Corazón para 2021 es: “Usa el corazón para conectarte”.

Principales enfermedades que afectan al corazón

Existen muchas enfermedades o afecciones del corazón, aunque las más comunes son:

  • Ataque al corazón o infarto de miocardio: se caracteriza por el estrechamiento de los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón.
  • Enfermedades cerebro vasculares: es causada por un sangrado intracerebral o por un coágulo de sangre depositado en el cerebro.
  • Hipertensión: es la presión arterial alta, y se trata de uno de los mayores riesgos de padecer un infarto.
  • Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.
  • Arritmia: es una alteración del ritmo cardiaco.
  • Insuficiencia cardiaca: sucede cuando el corazón no es capaz de bombear la sangre suficiente para cubrir las necesidades del organismo.

¿Cómo cuidar tu corazón?

La OMS pretende convencer a las personas en todo el mundo de que se puede hacer un cambio positivo y cuidar tu corazón y el de tus seres queridos, con un compromiso para nuestra salud.

Algunas de las cosas que puedes hacer para cuidar tu corazón son:

  • Cocinar y comer sano: dieta mediterránea evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de omega 3 y pescado.
  • Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria.
  • Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
  • Controla el colesterol.
  • Controla tu peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.

¿Qué hacer en el Día Mundial del Corazón?

Asociaciones de todo el mundo, con motivo del Día Mundial del Corazón organizan charlas, jornadas y eventos destinados a sensibilizar a la población sobre la importancia de llevar una vida sana. Puedes asistir a alguna de estas charlas.

 

 

 

 

Fuente:diainternacionalde.com

11 cosas que tienen que aprender los niños para ser adultos felices

Si le preguntásemos a cualquier padre qué es lo que más desea para su hijo, creo que todos contestaríamos lo mismo: que sea feliz. No existe una receta mágica ni unas pastillas que nos llenen de felicidad cada día, pero sí que podemos procurarle a nuestros hijos un entorno y unas condiciones para que el día de mañana este sentimiento reine desde el momento en el que se levantan.

Lo que tienen que aprender nuestros hijos para ser adultos felices

 

Los primeros años de un niño son claves para su desarrollo, porque todo lo que aprendan, sientan y experimenten en esta etapa les influirá en su vida como adultos. Por eso, si queremos (y lo queremos y deseamos) que sean felices, tenemos que educarles y enseñarles una serie de actividades, habilidades y conocimientos que les facilitarán la vida el día de mañana. ¿Quieres saber de qué hablo?

1. A reír
La risa tiene un efecto terapéutico increíble (reduce el insomonio, rejuvenece la piel, mejora la respiración, facilita la digestión) y unos poderes de los que hacemos muy poco uso cuando llegamos a la edad adulta. Por eso, si desde que nuestros hijos son pequeños, les enseñamos a reír, ¡vivirán más años y serán más felices sin duda!

2. Otro idioma 
Los idiomas nos dan la posibilidad de poder viajar y desarrollarnos en otros países, de salir de nuestra zona de confort y de descubrir otras culturas, igual de ricas o más, que la nuestra. Apoyemos a nuestros pequeños en el aprendizaje de otras lenguas para no limitarse a su lugar de nacimiento.

3. Natación
Hacer deporte es fundamental para mantener sano nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Podía haber elegido baloncesto, artes marciales, tenis, padel, fútbol, pero no. Yo quiero que mis hijas aprendan (y en ello están) natación, porque para mí es el deporte más completo que hay en todos los sentidos: fortalece sus extremidades, mejora su coordinación, permite que su cerebro se mantenga en buen estado durante más tiempo y, muy importante, les puede ayudar a salvar alguna vida en caso de emergencia en una piscina o en una playa.

4. Reciclar
Podemos ser las personas más felices del mundo, pero si vivimos en un planeta que no está limpio y cuidado, ¿de qué nos sirve? Como padres debemos, primero dar ejemplo, y segundo, enseñar a nuestros hijos a reciclar y la importancia y el sentido que para su futuro tiene este gesto. Son el futuro, pero ¿y si no hay futuro?

5. Tocar un instrumento
¿Sabías que, a través de la música y en concreto del hecho de tocar un instrumento, podemos mejorar nuestras dotes de comunicación y, a su vez, desarrollar capacidades creativas? Son cualidades que, de adultos, nos pueden ayudar en el trabajo y en la vida personal. Así que, no lo pienses más, y apunta a tu hijo a clases de piano, guitarra o batería. La mía ha elegido para este próximo curso flauta travesera, ¡veremos qué tal se le da!

6. A perder

Vivimos en una sociedad tan competitiva que solo estamos pensando en ganar y en ser los mejores, y eso es lo que nuestros hijos ven y están interiorizando, pero ¿qué ocurre cuando en lugar de ser el primero nos quedamos los últimos? ¿qué pasa cuando se pierde? Si desde pequeños les descubrimos a nuestros hijos esta otra cara que tiene la vida, les ayudará a afrontar retos con mayor seguridad en sí mismos.

7. Bailar
Despeja el salón, pon música… ¡y a bailar! Son varios los estudios que aseguran que el baile cambia el estado emocional de los niños y adolescentes alejándoles del estrés y de la ansiedad. Y seguro que a ti tampoco te viene nada mal echarte un baile.

8. Cocinar
La relación que el niño mantenga con la comida va a influir en su estado de ánimo, y es que suprimir o incluir ciertos alimentos en la dieta habitual mejora o empeora nuestro estado de ánimo, por eso debemos intentar que desde bien pequeños los niños participen en todo el proceso: desde hacer la lista de la compra, ir al mercado, colocar los alimentos en su lugar y preparar distintas recetas, además de hablarles de aquellos alimentos más tóxicos y perjudiciales para su/nuestra salud.

9. Relajarse 
Cada vez es más común (y triste) ver casos de niños bien pequeños con estrés. Las razones son, principalmente, cuatro: los deberes, el exceso de extraescolares, las nuevas tecnologías y, aunque nos duela, los propios padres. Por eso nuestra misión para no crear adultos estresados es empezar a reducir nuestro propio estrés, ayudarles a ellos con el suyo (reduciendo actividades), fomentar el juego al aire libre y enseñarles distintas técnicas de relajación que puedan aplicar en situaciones difíciles en las que se puedan ver.

10. Quererse a sí mismo
Cada persona es diferente a otra y eso es lo bonito y la grandeza de la vida, porque unos con otros nos vamos enriqueciendo y complementando. Por desgracia, hay veces que esas diferencias se pueden convertir en un injustificado ataque, por eso el niño tiene que aprender a saber quién es, a valorarse, a descubrir sus fortalezas, a aceptar sus límites, en fin, a quererse a sí mismo.

11. Emocionarse
Y, sobre todo, a expresar lo que siente, tanto si es enfado o ira como si es alegría y entusiasmo. Cada emoción es un aprendizaje que forjará la personalidad del niño y le permitirá ser un adulto pleno y consciente de sus sentimientos. Saber comprender qué le ocurre, le ayudará a ser capaz de tomar decisiones fundamentadas y, también, saber reaccionar en situaciones complicadas o complejas.

 

 

Fuente: guiainfantil.com