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Consejos para cuidar la voz si eres docente

Los docentes tenemos como herramienta vital de trabajo la voz, esa que nos genera poder trabajar, es también la responsable de las múltiples visitas al medico, los profesores nos enfermamos con mucha frecuencia de la garganta, terminamos afónicos, dolidos y en muchos casos hasta incapacitados para poder trabajar un tiempo o de por vida.

En este articulo te decimos como cuidar tu valiosa voz.

Aunque existen muchos factores que pueden provocar trastornos vocales, casi en el 80% de los casos está originado por un mal uso o sobre esfuerzo de las cuerdas vocales. Trabajar diariamente con la voz, sin periodos de descanso, así como gritar o elevar el volumen puede llegar a provocar desde la aparición de síntomas como irritación o dolor de garganta, hasta generar roquera o la pérdida total de la voz.

También es habitual la aparición de problemas en la garganta ante tensiones musculares acumuladas por el estrés o si se tienen una mala técnica vocal, que es muy común entre docentes. Además, se deben tener en cuenta otros factores que pueden influir, como las condiciones ambientales del entorno laboral o las alergias estacionales.

Consejos para cuidar la voz: 

1- No gritar de forma habitual, controlar el volumen de la voz y evitar hablar mucho tiempo en lugares ruidosos.

2- No fumar y evitar ambientes cargados de humo.

3- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. El alcohol irrita la mucosa que reviste la garganta.

4- Evitar ingerir bebidas muy frías y beber mucha agua, ya que la pérdida de líquido seca la voz.

5- Incluir en la dieta alimentos que contengan vitaminas A, E y C.

6- Tratar las alergias, catarros y reducir el consumo de alimentos (chocolate, quesos fermentados, picante,…) y bebidas (café, té, alcohol,…) que puedan provocar que el ácido del estómago se desplace hacia el esófago y la garganta.

7- Intentar evitar ambientes con mala climatización o cambios bruscos de temperatura.

8- Si se van a realizar esfuerzos intensos y de larga duración, pueden utilizarse medicamentos homeopáticos de forma preventiva para ayudar a prevenir las cuerdas vocales.

9- Ante las primeras sensaciones de malestar, consulte a su médico o farmacéutico, el dolor de la garganta es síntoma suficiente para visitar a tu doctor.

10- Evitar forzar la voz cuando está dañada. Si ya tienes síntomas de afonía, no debes hablar.

Ejercicios para cuidar tu voz:

Te recomendamos realizarlos diariamente antes de comenzar la jornada de trabajo:

Relajación:

-Girar la cabeza lentamente hacia la derecha e izquierda, hacia delante y hacia atrás y hacia los hombros alternativamente 10 veces.

-Girar los hombros en círculo de forma alternativa muy lentamente 10 veces. -Girar el tronco sobre la cintura en círculo, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda 6 veces.

-Girar las caderas en círculo en ambos sentidos 10 veces.

Respiración:

– De pie o sentados inspirar aire por la nariz soltarlo por la boca poco a poco, intentando producir el sonido \tsss expulsando el aire lo mas lentamente posible 2 o 3 veces seguidas.

– Tomar aire en 4 tiempos soltarlo en otros 4, realizando siempre una respiración costo diafragmatica.

Relajación y fortalecimiento bucal:

– Con la boca cerrada, sacar los labios un poco hacia fuera como si fuéramos a besar y subir y bajar la mandíbula en esa posición.

– Arrugar toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio y estirarla después como en gesto de asombro.

-Contraer los pómulo simulando una sonrisa soltarlos dejando toda la musculatura relajada.

-Sacar la lengua estirándola durante unos segundos y la volver a meterla en la boca.

Ejercicios vocales:

-Con los labios juntos, dejamos escapar el aire y los hacemos vibrar notando un cosquilleo o vibración como imitando el sonido de un avión.

-Emitir sonido de “R” continua con la lengua vibrando con el paladar duro como imitando el sonido de un camión.

-Emitir el sonido nasal “M” o “N” durante unos segundos. -Emitir las vocales en forma áfona (sin sonido).

Tips que debes considerar en el aula: 

1- Hablar de frente a los alumnos y disponerlos en circulo, mejora la distribución del sonido.

2- Utilizar pizarra  acrílica con marcador, la tiza genera ese “polvillo” que hace destrozos en la garganta.

3- Tomar alumnos ayudantes.

4- Ayudarse con el grabador para canciones.

5- Dar importancia a los recursos no vocales para llamar la atención de los alumnos: instrumento musical, silbato, puntero luminoso, etc)

6- En ambiente ruidoso acercarse al alumno para hablar o llamar la atención.

7- No usar la voz cuchicheada o susurro.

8- Mantener un nivel de volumen bajo en equipos de audio.

9- Proyectar la voz y hablar en un tono claro y óptimo.

10- Evitar hablar muy agudo o muy grave.

11- Se aconseja pre calentar la voz con ejercicios suaves al principio del día. ( lee los consejos arriba en este articulo)

12- No utilizar la voz hasta agotarla cuando la note tensa o sienta disfonía, dolor de garganta o ardor de estómago, debe parar.

13- Mantener la cabeza alineada con el eje vertical de la columna vertebral. (buena postura)

14- Alternar las posturas durante la clase: sentada, parada, con desplazamiento.

Cuéntanos, aparte de estas generalidades que a más de uno le funcionan, ¿como cuidas tu voz?

Fuente: licenciadajimenez.blogspot.com

Por qué la voz de las madres tiene superpoderes

La voz de una madre es única. Pero además, tiene superpoderes. Es lo que afirma un último estudio científico, que ha sido capaz de demostrar dos cosas: que la voz de una madre es siempre la favorita de sus hijos y que además es capaz de ejercer un poder especial sobre sus emociones y habilidad para comunicarse.

5 superpoderes de la voz de la madre

Es lo primero que escuchamos mucho antes de nacer. La voz de la madre atraviesa el líquido amniótico y llega hasta nuestro oído con una dulce sensación de protección. La escuchamos en todas sus versiones: suave, sutil, melódica, crispante, histriónica… Nos llega como un halago, un grito, una nana. Es tan personal que un niño sería capaz de reconocerla sin dudar entre muchas otras voces.

Sí, hasta ahora sabíamos que la voz de la madre es especial. Pero un estudio, elaborado por científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, en Palo Alto (California, Estados Unidos), va más allá. Ha conseguido demostrar que la voz de la madre tiene todos estos poderes:

1. Ejerce más poder que ninguna otra. El cerebro del niño se compromete más con la voz de su madre. Es decir: la voz de la madre ejerce más influencia sobre su hijo. Lo que diga tiene mucha más repercusión que lo que le diga cualquier otra persona.

2. Influye en la capacidad de comunicación de su hijo. La voz de la madre también activa la región del cerebro de reconocimiento lingüístico. Sin duda, es la gran maestra a la hora de enseñar a hablar al niño. Pero además es una gran maestra a la hora del desarrollo de la comunicación social.

3. Mejora la autoestima. Otra de las zonas del cerebro que reaccionan ante la voz de la madre es aquella que aporta información de uno mismo. Todo lo que su madre diga de su hijo tiene especial incidencia en la forma en la que el niño se ve a sí mismo. De ahí que pueda tener un poder especial para apoyar a su hijo y aumentar su autoestima.

4. Es el principal apoyo emocional. Las zonas del cerebro más activas al escuchar la voz de la madre son las que manejan las emociones. De ahí que tenga especial influencia sobre le desarrollo de la inteligencia emocional de su hijo.

5. Beneficia la memoria. La voz de una madre hace que se active también la zona del cerebro de reconocimiento facial. Ayuda a recordar rasgos y gestos e incentiva el desarrollo de la memoria.

El cerebro del niño muestra más actividad ante la voz de la madre

En este experimento participaron una treintena de niños de entre 7 y 12 años. Un 97%  reconoció la voz de su madre entre muchas otras. Mediante resonancia magnética se detectó la actividad en su cerebro al escuchar la voz de su madre. Cada vez que oían a su madre hablar, aunque fueran palabras sin sentido, se activaban zonas del cerebro relacionadas con las emociones, zonas del cerebro que asignan valor a los estímulos de recompensa y la zona del cerebro que otorga una idea sobre uno mismo.

La voz de la madre, por lo tanto, incide más que ninguna en el campo social, emocional y lingüístico de los niños. Los científicos piensan que puede ser una vía de estudio para aclarar qué ocurre en el caso de los niños con problemas comunicativos, como es el caso de los niños autistas.

Fuente: guiainfantil.com

Ejercicios para mejorar la dicción de los niños

Cristina Arroyo Fernández

Definimos la dicción como el uso que hacemos de las palabras para formar frases, tanto de forma oral como escrita, es decir, la forma de expresarse que tiene una persona.

Hay niños que tienen ciertos problemas de dicción, les cuesta pronunciar algunas palabras. Los padres podemos ayudarles a mejorar su dicción. Pero, ¿qué ejercicios podemos realizar para mejorar este aspecto? En Guiainfantil.com te lo contamos.

Actividades para que los niños tengan una buena dicción:

– Respiración: Es importante adquirir un patrón respiratorio diafragmático adecuado. De esta manera, el niño aprenderá a dosificar su aire en función de aquello que queremos decir en cada momento.

– Lectura de trabalenguas: De esta manera, el niño ganará agilidad articulatoria, lo que mejorará la inteligibilidad de su habla.

– Lectura de poesía: La lectura de poesía o teatro ayuda al niño a vocalizar, modular su voz y articular claramente los diferentes fonemas.

– Lectura en voz alta: Es muy importante para trabajar la dicción, y ayudará al niño a ejercitarla.

– Lectura sobre articulada: Es una técnica que permite al niño adquirir una buena pronunciación de cada fonema.

– Ejercicio del lápiz: Coloque un lápiz o un depresor entre los dientes del niño y pídele que lea en voz alta. De esta manera, su lengua y sus músculos faciales deben esforzarse más para obtener una mejor dicción. Se puede hacer también improvisando una conversación.

– Lenguaje corporal: El lenguaje no verbal es igual de importante que el lenguaje verbal a la hora de transmitir un mensaje. Por ello, a pesar de trabajar el lenguaje oral, es importante no olvidar nunca este aspecto.

Estos son algunos de los ejemplos de ejercicios que se pueden realizar. Debemos enfocarlo siempre de forma lúdica, y animar al niño reforzando sus progresos. En caso de que necesite ayuda, ¡no dude en contactar con su logopeda!

La autora es logopeda

Fuente: guiainfantil.com

Peluquero y maestro: descuenta US$2.00 a niños lean en voz alta mientras les cortan el pelo

Ángela Castillo

En mitad de esta selva norteamericana, y porque siempre soñó con contribuir de algún modo al avance de su comunidad, Ryan Griffin impuso en Fuller Cut, la barbería que lleva regentado 20 años, una nueva tarifa: los niños que lean en voz alta un libro mientras se les corta el pelo tendrán un descuento de dos dólares.

Pero no sirve un libro cualquiera. Los títulos que completan la colección de Griffin comparten un rasgo especial. Todos proyectan una imagen positiva de la población de origen africano. “Son libros escritos por y para afroamericanos. Quiero que los pequeños entren en contacto con sus iguales. Que lean sobre personajes que son atletas o astronautas y que partieron del mismo punto que ellos”, explica Griffin a través del correo electrónico: “Mi objetivo es que cuando el cliente abra la novela piense: ‘¡Anda! Este chico tiene la piel y el pelo como yo, y es genial”.

Los beneficios de esta estrategia moral han sido asombrosos

Gracias a medios de comunicación y redes sociales, este pequeño local de Ypsilanti, una ciudad de Michigan de poco más de 1660 habitantes, ha dado la vuelta al mundo. “La mayoría de las veces, los pequeños aceptan el trato. Se guardan el dinero en el bolsillo, escogen un libro y empiezan a leer en voz alta”, escribe Griffin: “Los padres están encantados y los niños acaban con dos dólares de más para invertirlos en lo que les apetezca”, añade. Los profesores de este barrio obrero con mezcla de diferentes etnias también se han acercado a Fuller Cut para alabar la iniciativa.

Aunque las redes sociales le han prestado atención ahora, lo cierto es que la rebaja llegó a Fuller Cut en el verano del 2015. Fue después de un viaje a Nueva York. El amor por el oficio llevó a Griffin, un afroamericano padre de tres hijos, a una barbería en la que se hacía exactamente lo mismo. Pero sin el matiz racial. “Lo de que los niños lean novelas en voz alta es algo que ocurre en establecimientos de todo el país. Desde Lowa hasta Tejas pasando por Ohio”, señala Griffin: “Puede parecer simplista, pero cuando lo descubrí, este gesto tan minúsculo me golpeó como una roca. Uno debe ser responsable dentro de su comunidad, contribuir al avance de la sociedad en la que convive”, reitera.

Un año después de su nacimiento, la rebaja de dos dólares a cambio de lectura sigue viva. Algunos de los pequeños ya han devorado todos los títulos y llevan sus propios libros de casa. “No aspiro a mucho más. Me basta con que la gente que pasa por Fuller Cut vaya luego a otros locales y cuente el proyecto. Ojalá se acabe instaurando en todas las peluquerías de Estados Unidos”, afirma Griffin, que reconoce haber visto crecer su número de clientes.

Un marcapáginas para la siguiente visita

¿Y qué si el niño no quiere o no sabe leer? “Se acepta que alguien mayor les lea mientras se cortan el pelo, también se les descuentan los dos dólares. En caso contrario, pagan la tarifa normal”, responde Griffin, a la vez que reconoce que él de pequeño era disléxico y que no le gustaba nada leer.

Los barberos de Fuller Cut no se limitan a escuchar mientras cortan el pelo. Éstos registran la lectura de los pequeños, apuntan en qué página se marchan a casa, el capítulo que en la próxima visita les toca empezar, les corrigen si se equivocan y les animan a seguir cuando tienen miedo. “Se trata también de que lean obras enteras. De que se enganchen a la lectura. De que descubran qué guay es leer. Sabemos que esto puede tener un gran impacto para ellos”, asegura el responsable de la iniciativa.

Así, según dicen padres y profesores, los niños que pasan por Fuller Cut mejoran su comprensión lectora y pierden el miedo a hablar en público. “Muchos no son capaces de expresarse en voz alta en clase. Sin embargo, aquí sí. Ahorrando dos dólares, los pequeños refuerzan su autoestima y confianza”, sentencia Griffin, el barbero más famoso de Estados Unidos que después de este revuelo se plantea, por qué no, dejar las tijeras y, a sus 44 años, convertirse en escritor. “Cada vez que un niño devora un libro, todos ganamos”.

Fuente:  El Mundo