La Sociedad Dominicana de Pediatría emite algunas recomendaciones, tanto a las autoridades como a las familias, frente a los preparativos para la reapertura presencial escolar, a fin de mantener la salud de los niños y niñas en este contexto de pandemia.
Entre esas recomendaciones está el completar el esquema de vacunación y disponer de recursos de higiene en los recintos académicos, para mitigar y evitar contagios.
La sociedad médica especializada destacó que no todos los territorios y demarcaciones educativas están en las mismas condiciones ni presentan el mismo nivel de riesgo ante la enfermedad. Por eso, consideran prioritario tomar en cuenta una serie de recomendaciones antes de abrir las escuelas.
“Se debe tener conocimiento del contexto de transmisión local y contar con planes de seguridad, garantizar los recursos, las políticas y la infraestructura necesaria para proteger la salud de los niños y adolescentes”, explica la doctora Luz Herrera, presidenta de esta sociedad especializada.
Añadió que la apertura del año escolar es un gran desafío que tienen las autoridades en vista que los patrones de contagio de la enfermedad del COVID -19 responden al contacto directo de personas expuestas al virus, su expresión también es territorial.
La Sociedad Dominicana de Pediatría aconseja a las autoridades del Ministerio de Educación prepararse para abordar las necesidades de salud mental de los estudiantes y recomienda que todos los niños desde los 12 años o más se vacunen contra COVID -19, hagan uso de mascarillas en los mayores de dos años; y se garanticen los medios para un apropiado lavado de manos, ventilación y desinfección de las aulas, para mayor seguridad de la salud de la población infantil y de los adolescentes.
“Es importante hacer énfasis en el uso de mascarillas para todos, porque una parte significativa de la población de los estudiantes todavía no es elegible para recibir vacunas, y se ha comprobado que el uso de mascarilla reduce la transmisión del virus y protege a quienes no están vacunados, de acuerdo con informaciones publicadas por la Academia Americana de Pediatría (AAP)”, destacó la especialista.
Se recomienda, además, monitorear el estado de vacunación de los estudiantes, maestros y personal de apoyo, la disponibilidad y el acceso de las pruebas de COVID-19, estrecha comunicación entre los distritos escolares y las autoridades locales y nacionales de salud pública.
Los pediatras hacen un llamado a las familias para poner al día los esquemas de vacunas de sus hijos que pudieron quedar rezagados como consecuencia de esta pandemia y de esta forma evitar brotes de otras enfermedades prevenibles por vacunación.
Fuente: listindiario.com
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2021/08/2020-03-05T000000Z_875711648_RC2MDF9CKY6H_RTRMADP_3_HEALTH-CORONAVIRUS-JAPAN-CHILDREN-1.jpg10002000Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2021-08-23 12:15:412021-08-23 12:17:17Pediatras recomiendan medidas preventivas de salud ante el regreso a clases
¿Te cuesta mantenerte en forma? Una larga jornada escolar seguida de actividades extraescolares nos puede llevar a la mayoría de nosotros a preguntarnos cómo encontrar tiempo.
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica es cualquier cosa que te agite, como montar en bicicleta, bailar o correr. Luego dedica unos pocos minutos al entrenamiento de fuerza. Ejercicios como los que se describen más abajo ayudan a desarrollar la musculatura y estimular el metabolismo. La flexibilidad es el tercer componente de un ejercicio completo e integral. Prueba con el yoga como una forma que mantenerte flexible
Puedes hacer los siguientes tres ejercicios de fuerza en casa. No hace falta utilizar un equipo especial, pagar cuotas altas en un gimnasio ni invertir mucho tiempo. Basta con que lo consultes antes con tu médico, profesor de educación física o entrenador para estar seguro de que estos ejercicios son adecuados para ti.
Elevaciones del tronco – paso 1
Piernas flexionadas
Brazos extendidos hacia adelante
Elevaciones del tronco – paso 2
Recostarse gradualmente
Mantener las brazos extendidos y el abdomen contraído
Descender al máximo mientras te sientas cómodo
Regresar lentamente a la posición de sentado
Repetir
Sentadillas con silla – paso 1
De pie
Silla detrás de ti
Sentadillas con silla – paso 2
Brazos extendidos hacia adelante
Comenzar a sentarse lentamente
Detenerse antes de que el trasero toque la silla
Enderezarse lentamente hasta ponerse de pie
Repetir
Codos a las rodillas – paso 1
De pie
Pies separados a la distancia de la cadera
Brazos extendidos hacia los costados
Codos a las rodillas – paso 2
Exhalando, levantar la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo
Inhalando, regresar a la posición uno
Cambiar de lado y repetir
Acerca de las series y repeticiones:
La mayoría de los instructores físicos recomiendan repetir cada ejercicio específico de fuerza varias veces seguidas. Esto se conoce como “repeticiones” y se hacen en “series”. Cada serie consiste de un número específico de repeticiones, habitualmente entre 8 y 15. Los instructores suelen recomendar un descanso después de una serie y luego realizar otra serie (o más) con la misma cantidad de repeticiones. Para los ejercicios mostrados anteriormente, comenzar con 10 repeticiones y agregar series de 10 a medida que te sientas más cómodo. Descansar durante 30 segundos entre las series.
Fuente: KidsHealth
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2021/07/ejercicio_adolescencia.jpg417768Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2021-07-19 11:45:002021-07-19 11:45:00Ejercicios fáciles para adolescentes
Crisis. La polución incide directamente en enfermedades respiratorias y cardiovasculares como el infarto, la angina de pecho, neumonía, sinusitis, rinitis, el ictus o la insuficiencia cardíaca.
Nathalia Romero
Santo Domingo
El aire que respiramos lo es todo. Una atmósfera contaminada propicia el origen de enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada nueve muertes en todo el mundo es el resultado de condiciones relacionadas con la contaminación atmosférica. Es por esta razón que respirar un aire limpio y sin riesgos para la salud es un derecho inalienable de todo ser humano.
Consecuencias
Se han estudiado hasta cien patologías distintas relacionadas con la contaminación, desde problemas bronquiales, enfermedad obstructiva crónica, asma, cáncer de pulmón, derrame cerebral, hipertensión, arterosclerosis, enfermedades neurodegenerativas como el parkinson y el alzheimer. Pero sobre todo tiene una acción directa sobre el aparato cardiovascular.
De acuerdo a datos de la OMS, el 80% de la contaminación ambiental impacta sobre la salud cardiovascular (anginas, infartos, insuficiencia respiratoria).
En concreto, es responsable directa de 3,3 millones de muertes: cardiorespiratorias; 2,1 millones por ECV y 1,1 millones por ictus isquémico y/o hemorrágico.
Para el doctor José Luis Palma, especialista en cardiología, esto representa la primera causa de morbilidad y mortalidad por delante de factores de riesgo cardiovascular tradicionales, como el tabaco, la obesidad, la diabetes o el colesterol alto.
Lo que dicen las consultas
Los pacientes que recibe la neumóloga Clara Méndez, en su consultorio cada día, en su mayoría sufren de asma, infecciones agudas de las vías respiratorias altas y bajas, neumonía, sinusitis, rinitis. y bronquitis.
Para la especialista, estas enfermedades tienen que ver mucho con la contaminación del aire exterior, así como también del aire interior.
“Mucha gente se envenena en su propia casa o en su trabajo y no se da cuenta”, subraya la doctora.
Contaminación del aire en los interiores
En un artículo publicado por la BBC, Matthew S. Johnson, jefe científico de Airlabs, una firma que instala alrededor del mundo tecnología de filtros de aire, explicó que el aire interior contiene todo el tipo de contaminación que tenemos en el exterior, además de lo que se agrega dentro de un edificio, como cocinar y los gases de los productos de limpieza y materiales de construcción.
Medidas preventivas
Según los especialistas y la OMS, se pueden tomar muchas medidas para prevenir que la contaminación del aire afecte de forma negativa nuestra salud, entre las que están:
-Utilizar purificadores de aire con filtros HEPA en casa.
-Olvidarse del consumo de tabaco y de los famosos “vape”.
-Limitar el uso de repelentes contra insectos, ambientadores de hogar. Pueden contener compuestos orgánicos volátiles y benceno que pueden ser liberados con la fragancia cuando se utilizan.
-Elegir caminar o ir en bicicleta ya que esto además de reducir la contaminación, ayuda a la salud física y mental.
-En el hogar, desenchufar los aparatos electrónicos que no estén en uso.
– No dejar luces encendidas cuando no se necesita: Utilizar lámparas de bajo consumo, las que además de ahorrar energía cuidarán tu bolsillo.
– Tener en cuenta que los ventiladores consumen menos energía que el aire acondicionado.
– Tener plantas en el hogar. Las plantas convierten el carbono en oxígeno, lo que ayuda a disminuir la contaminación del ambiente.
-Evite caminar por calles concurridas en horas pico- y si lleva consigo a un niño pequeño, tratar de levantarlo por encima del nivel de los tubos de escape de los vehículos.
-Evitar pasar tiempo en puntos específicos con una alta densidad de tránsito, por ejemplo, cerca de automóviles detenidos en semáforos.
-Cuando desee hacer ejercicio al aire libre, tratar de hacerlo en zonas menos contaminadas.
-Evitar utilizar el vehículo en días altamente contaminados.
-No quemar residuos, ya que el humo producido daña nuestra salud.
-Elimina los olores “a la manera verde”. Cada vez que se utilizan fragancias artificiales se liberan los dañinos COV (compuestos orgánicos volátiles), que también pueden surgir de las pinturas sintéticas y las alfombras.
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Contaminación del aire interior
Datos y cifras.
-3,000 millones de personas cocinan y calientan sus hogares con fuegos abiertos y cocinas en los que queman madera, excrementos de animales o residuos agrícolas y carbón.
-Cada año, 4 millones de personas mueren prematuramente por enfermedades atribuibles a la contaminación del aire de los hogares.
-Más del 50% de las muertes por neumonía en menores de 5 años son causadas por partículas inhaladas en interiores con aire contaminado.
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2020/02/223451.jpg11051500Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2020-02-11 10:52:422020-02-11 11:14:40La contaminación del aire y sus graves efectos en la salud
Proclama: Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO)
Desde cuando se celebra: 1979
Cada 16 de octubre desde el año 1979 se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, una celebración promovida por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), con el claro objetivo de disminuir el hambre en el mundo, propósito que también busca la Agenda 2030 con su meta de hambre cero. Este año, la FAO no solo contempla seguir apostando por un mundo donde todos tengamos acceso a la comida, sino que además agrega que esa comida sea realmente saludable y cubra los requerimientos del organismo según la edad de la persona. Por eso el eslogan de la campaña 2019 es “Una alimentación sana para un mundo #HambreCero“.
¿Por qué exigir una alimentación más sana?
Según los datos de la misma FAO, se estima que en el mundo 672 millones de adultos y 124 millones de menores son obesos y 40 millones de niños menores de 5 años tienen sobrepeso.
Esto se debe principalmente a un cambio en la dieta de las personas, sobre todo de aquellas que residen en las ciudades. El estudio de la FAO demuestra que en los últimos años la comida rápida ha desplazado en gran medida a la comida del hogar y no solo eso, también ha sustituido ingredientes importantes como frutas y verduras, por harina, azúcar, grasas y sal.
Esta realidad, sumada al sedentarismo propio de las profesiones disponibles en las grandes ciudades ha traído como consecuencia que la mala alimentación sea la principal causa de muerte y discapacidad en la actualidad.
Pero, el problema del cambio de dieta no solo afecta la salud del ser humano, también está trayendo graves consecuencias al medio ambiente. A lo largo de la historia el hombre se ha alimentado de 6000 plantas aproximadamente, pero el cambio en los hábitos alimenticios sumado a la prioridad que tienen los cereales en el mercado actual, ha reducido la biodiversidad de plantas logrando que solo 9 ya representen el 66% de la producción total de cultivos en todo el planeta.
Todos los años se defienden a animales en peligro de extinción, pero la dieta de los países ha erradicado de la faz de la tierra una amplia cantidad de plantas que al no ser cultivadas y tratadas como malas hierbas, simplemente dejaron de existir.
¿Cómo llevar una alimentación sana?
Lo primero es apostar por las comidas hechas en casa y ayudar a los productores locales a seguir generando vegetales, frutas y verduras, realmente ricas en vitaminas y minerales.
Además debemos es elegir alimentos más saludables para los niños, sustituir una torta de chocolate por galletas de avena y pasas o simplemente darles chocolate negro el cual brinda muchos beneficios al organismo.
También se debe ampliar la gama de frutas y vegetales que conocemos, para ir descubriendo otras plantas que también aportan nutrientes al organismo. Por último, es imprescindible disminuir el uso de aceite y sal en la cocina, además de tener una rutina de ejercicios diarios.
¿Qué puedes hacer para celebrar el Día Mundial de la Alimentación?
La FAO organiza cada año algunas actividades, una de las cuáles es un concurso de carteles para niños de 5 a 19 años. Puedes participar hasta el 8 de noviembre presentando un cartel que ilustre tu idea de lo hay que hacer para que las dietas saludables estén disponibles para todos y cómo cada uno de nosotros puede mejorar nuestras dietas. Como premio para los 3 ganadores habrá una bolsa de regalo sorpresa y el reconocimiento oficial.
Puedes realizar una comida en casa con amigos, donde todo el mundo lleve ingredientes sanos y frescos.
También puedes asistir a charlas de fitoterapia, dado que estas personas cuentan con el conocimiento necesario para indicarte que plantas, frutas, semillas o vegetales, te pueden ayudar a sobrellevar una enfermedad o malestar momentáneo.
Otra opción muy buena es compartir recetas saludables con tus amigos en las redes sociales y si lo haces este día no te olvides de etiquetarlas con los hashtags #DíaMundialdelaAlimentación y #HAMBRECERO
Fuente: www.diainternacionalde.com
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/10/10-16_dia-mundial-de-la-alimentacion_hambrecero_m.jpg427650Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2019-10-16 10:15:162019-10-16 10:39:39Todo lo que necesitas saber sobre el Día Mundial de la Alimentación 2019
Cuando se empieza a correr puede ser difícil mantener el ritmo. Estos consejos pueden ayudar a mantener el buen camino y no rendirse
Constancia, motivación y disciplina son los elementos necesarios para mantener una rutina diaria de deporte, pero en el caso del running es difícil mantener la perseverancia alta. Muchos estudios científicos han confirmado que el hábito de correr puede mejorar el estado de ánimo además de los beneficios físicos que se consiguen como retrasar la degeneración cognitiva o el envejecimiento.
«Salir a correr para reflexionar es la mejor forma de dejar salir las cosas y el estrés. Uno se relaja mejor mientras desconecta de un día ajetreado. La creatividad se intensifica por el oxígeno adicional en el cuerpo. Además, es excelente para tener ideas nuevas o encontrar soluciones a los problemas», explica el experto de Freeletics, Thomas Falda-Buscaiot. Por eso, desde esta enseña aconsejan que cada persona descubra su mejor momento del día para hacer deporte. Insisten que lo realmente importante es tener fuerza de voluntad y ser constantes para mantenerse activos y estar saludables.
Sigue estos estos consejos de motivación para disfrutar del deporte y, sobre todo, de correr.
1. Escribe tus objetivos
No importa si los objetivos son grandes o pequeños. Lo importante es que sean realistas, específicos y que se puedan conseguir. Lo primero, es plasmar en un papel los objetivos. Cuando se escriben es más sencillo recordarlos. Colócalos en algún lugar donde se puedan ver como en la puerta de la nevera para visualizarlos fácilmente a diario.
Planea cada día, cada semana y cada entrenamiento. Si la constancia no es tu fuerte, agenda reuniones de entrenamiento en el calendario. También puedes planificar entrenamientos con tus amigos. De esta forma, es menos probable que olvides el entrenamiento o dejes plantado a tu compañero. «Si decides establecer alarmas o recordatorios en el teléfono, intenta escribir mensajes de motivación que animará tu yo futuro a levantarse y salir a correr con un plus de ánimo», explican desde Freeletics.
3. Ve a dar un paseo
Si aún no tienes claro si quieres iniciarte en el running, empieza con algo sencillo: da un paseo. Ponte la ropa de correr y camina solo 15 minutos. En cuanto estés fuera, hay más posibilidades de que termines corriendo o caminando a ritmo más rápido.
4. Ponte la ropa de running
Ponerte la ropa de deporte te anima a salir. Si quieres ir a correr por la mañana, deja la ropa al lado de la cama y coloca las zapatillas de correr en frente de la puerta de la habitación. De esta forma, será la primera cosa que veas cuando te levantes y romperás ese pensamiento de renuncia. Si ves todo el equipo preparado, las posibilidades de que salgas a correr son mucho más altas que si tienes que prepararlo en ese instante. Si prefieres la tarde para correr, cámbiate en el momento que llegues a casa y deja las tareas para después.
5. Escucha música que te motive
La música es la fiel compañera del deportista. Hoy en día no se concibe ir al gimnasio o salir a correr sin escuchar música. Puedes empezar con una playlist corta para hacer workouts específicos. Poco a poco ve creando una lista más larga. Debe ser tu motivación para salir y siempre escuchar las canciones que más te animan.
6. Menos es más
Si te propones correr largas distancias al final acabarás agotado y sin ganas de seguir corriendo. Lo ideal es realizar carreras cortas y rápidas. Rutinas como las propuestas por Freeletics Running son perfectas para esto: corres durante un corto periodo de tiempo, pero quemas tantas, o normalmente más, calorías que en carreras de larga distancia. Al ver tu progreso y cómo vas aumentando, será la motivación ideal para que des el máximo en todo momento.
7. Recompénsate
Es más fácil motivarse cuando hay una recompensa u objetivo final. Por lo tanto, haz un listado de posibles premios como un día de relajación en casa, alguna película del cine que te llame la atención, un dulce sano o alguna escapada especial.
8. Recuerda dónde empezaste
Prepara un diario de progresos. Es importante documentar desde el primer día tus logros y avances. Toma nota de lo que no te hace feliz, lo que quieres cambiar, tu peso, tus medidas, tus sensaciones. Y, siempre que pienses que tu entrenamiento se está haciendo muy duro, o te preguntes por qué te estás esforzando tanto, lee lo que escribiste al principio y hacia dónde quieres llegar.
9. Disfruta de tus carreras
No permitas que tus carreras se hagan aburridas. En cuanto veas que tu entrenamiento es más una tarea que una diversión, estás probablemente a punto de abandonar. Intenta llevar a cabo nuestros consejos para que disfrutes más del running. Lo importante es mantener el entrenamiento fresco y la mente motivada.
10. Comprométete contigo mismo
Si piensas que realmente no te apetece salir a correr, comprométete contigo mismo y piensa que solo serán diez minutos, una carrera tranquila sin sobreesfuerzos. En la mayoría de los casos, acabarás corriendo más distancia en cuanto estés fuera. Y si realmente hoy no es el día, puedes volver a casa después de 10 minutos e intentarlo otro día. De cualquier modo, será mejor que no hacer nada.
Fuente: www.abc.es
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/09/[email protected]6941240Nathalia Romerohttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngNathalia Romero2019-09-27 10:26:492019-09-27 18:26:41Diez consejos infalibles para mantener la motivación si corres
El organismo sanitario aconseja la lactancia materna y que no se publiciten comidas y bebidas dulces para este sector de la población.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha presentado este lunes dos informes que alertan del alto contenido de azúcar en los alimentos publicitados para niños de menos de tres años. El organismo sanitario aboga por prohibir los azúcares añadidos en los productos alimenticios para este grupo de población. La OMS afirma que los altos niveles de glucosa en la dieta de los menores afectan a sus dientes de leche y pueden provocar una preferencia por los alimentos dulces que podría originar el desarrollo de enfermedades relacionadas con la obesidad cuando sean adultos.
En el primer informe, Comida comercializada para bebés y niños, se analiza la información de más de 7.000 productos de alimentación para bebés comercializados entre noviembre de 2017 y enero de 2018 en 516 tiendas de cuatro ciudades: Viena (Austria), Sofía (Bulgaria), Budapest (Hungría), y Haifa (Israel)
“La buena nutrición en la infancia es la base para garantizar un buen crecimiento y desarrollo en los niños, y para mejorar su salud a lo largo de su vida”, ha explicado la directora de la Oficina Regional para Europa de la OMS, Zsuzsanna Jakab.
Según este estudio de la OMS, casi un tercio de los productos para bebés menores de seis meses tienen entre sus ingredientes el azúcar, el zumo de frutas concentrado y otros agentes edulcorantes, que no deberían ser añadidos en este tipo de comidas. Además, en tres de estas ciudades, más del 30% de las calorías de la mitad de los productos analizados provenían de los azúcares.
El segundo informe, Acabar con la publicidad comercial inapropiada sobre alimentos complementarios para bebés y niños entre seis y 36 meses en Europa, va dirigido al desarrollo de soluciones para ayudar a los Estados miembros a acabar con la publicidad no apropiada. A través de este estudio, la OMS ha desarrollado un borrador de un modelo de nutrientes para niños de entre seis meses y tres años para aconsejar sobre qué productos publicitados son inapropiados para estas edades. Una de las principales recomendaciones incluidas en este modelo es que los niños deberían tomar la leche durante los seis primeros meses de vida.
Entre otras recomendaciones que se ofrecen en el informe es que las bebidas y zumos de frutas, golosinas y tentempiés dulces no deberían ser publicitados como apropiados para bebés y niños. También se pide prohibir los azúcares añadidos.
Fuente: elpais.com
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/07/1563202005_598384_1563206990_noticia_normal.jpg601980Nathalia Romerohttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngNathalia Romero2019-07-18 10:37:442019-07-18 10:39:48La OMS pide prohibir el exceso de azúcar en los alimentos para bebés
El perdón es una actitud sana que puede ayudar a regular las hormonas que en exceso o por tiempo prolongado afectan la salud de las personas.
Claudia es mi amiga, ella es una mujer muy atenta, trabajadora y excelente amiga. Ella ama a los niños y le encanta ayudarles a aprender, ya que es maestra.
Hace un tiempo sufrió una enfermedad muy difícil, que la ha llevado con muchos médicos y sigue luchando por su vida… Ella tiene cáncer.
Su relación con la gente de su edad no es tan buena como con los niños, ya que le enfurece la gente que ella percibe como floja, y que no se esfuerza como ella lo hace con su trabajo, con su lucha en la enfermedad, con la limpieza de su casa ni con la manera de conducir un auto por la ciudad.
Somos amigos desde muy pequeños y conozco su situación familiar, y un día le pregunté cómo había logrado perdonar a su mamá el hecho de ser tan estricta y agresiva con ella. Tristemente me di cuenta que ella aún no la perdonaba.
Respuesta biológica de nuestro organismo
Le expliqué que nuestro organismo tiene un sistema que se llama endócrino, que es el que controla las hormonas que ayudan al cuerpo a reaccionar al medio ambiente. Por ejemplo, la adrenalina, que cuando recibimos un susto, el torrente sanguíneo se llena de esta sustancia incrementando el ritmo cardíaco que prepara al cuerpo para salir corriendo o para defenderse en caso de una agresión.
Hay muchas hormonas que funcionan ante los estímulos del medio ambiente, por ejemplo, hay una que se llama melatonina que se empieza a producir cuando el ojo deja de percibir luz y ayuda a conciliar el sueño.
Hay incluso otras que actúan como respuesta al estrés, en especial el cortisol; esta sustancia es buena para el organismo pero cuando el nivel de estrés aumenta y se mantiene en ese nivel por un largo período de tiempo, entonces el cortisol empieza a destruir neuronas, por lo que la persona empieza a olvidar las cosas, tener temblores, se cae el cabello, salen manchas blancas en la piel, entre otros muchos síntomas.
Con el enojo, la frustración y el rencor se libera un cóctel de hormonas que van perjudicando la salud de manera tal que se termina teniendo enfermedades muy difíciles de sanar. Claudia no sabía esto, y asustada me pregunta la solución a su cáncer.
La verdad es que desconozco la solución a su enfermedad porque además existe una predisposición genética a ciertas enfermedades que combinadas con el contexto que las favorece y la actitud de la persona, terminan desarrollándose.
Lo que le pude compartir es que el perdón es una actitud sana que puede ayudar a regular las hormonas que en exceso o por tiempo prolongado afectan la salud de las personas.
A continuación te presento algunas preguntas de reflexión para que te des cuenta de qué tanto perdonas.
¿Hay personas a las que hiciste daño y que aún están enojadas?
¿Hay personas que no has perdonado porque no se han acercado a arreglar las cosas?
¿Has dicho en alguna ocasión frases como estas: “Yo lo perdono, pero que viva bien lejos”; “se puede perdonar pero no olvidar”, “las cosas nunca volverán a serán iguales”?
¿Sufres de algún problema en el aparato digestivo ó dolores frecuentes de cabeza, decaimiento corporal, insomnio o dificultades con el sueño?
¿Tienes cambios bruscos en tu estado de ánimo?
¿Tienes malos recuerdos que muy seguido vienen a tu mente?
¿Esperas el momento de la venganza?
¿Sientes miedo a ser lastimado?
¿Has dicho frases como estas: “Yo no tengo pelos en la lengua”, “a mí que no me vengan a molestar”, “me las vas a pagar”?
¿Tienes resentimientos guardados contra tu Padre o Madre o con alguien más?
¿Te sientes culpable por tus debilidades?
¿Te han dicho o piensas que eres una persona orgullosa, arrogante?
Si contestas afirmativamente a cualquiera de estas preguntas… Cuidado… Te hace falta perdonar.
“Perdonar es un regalo que nosotros ofrecemos al que nos ofende, o visto desde el otro lado, es un regalo que recibimos de alguien a quien ofendemos”.
Perdonar es seguir con una relación de amistad y armonía, evitando el rencor, el deseo de venganza, el dejar de ignorar.
Resumiendo:
Ama
Perdona (una, otra, otra, otra…. Y así hasta 490 veces)
Pide perdón por los múltiples pecados que tengas y si rebasan la cantidad de 490, entonces vuelve a empezar el punto anterior (2)
Ofrece limosna, y repara cada daño cometido (eso se llama enmienda).
Sigue amando
Fuente: pildorasdefe.net
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/07/1543422171_517403_1543652528_noticia_normal.jpg654980Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2019-07-08 09:48:522019-07-08 09:48:52El perdón es una actitud sana que ayuda a mejorar la salud
El experto en desarrollo personal Prince Ea —quien tiene más de 1.000 millones de vistas sólo en Facebook— publicó en su canal de YouTube un mensaje que revela por qué el lunes por la mañana, cuando la mayoría de la gente vuelve al trabajo, hay más ataques cardíacos
Prince Ea dedicó su nuevo video al peligro de postergar la felicidad en el trabajo.
“Deja de jugar con tu vida”, el nuevo video del youtuber Prince Ea, tiene ya 2 millones de vistas, y suma unas 100.000 cada día. “No es Mario Kart, no es Fortnite. No hay botón ‘vuelve a intentarlo’, no existe la opción de repetir un nivel. Cuando el juego ha terminado, pues ha terminado“, se lo escucha decir. El popular creador de contenidos —más de 1.000 millones de vistas sólo en Facebook— tomó uno de los temas centrales de la vida adulta, el trabajo, para advertir que afecta no sólo cuestiones como los ingresos, sino la misma extensión de la vida.
“¿Sabes cuál es el día de la semana en que es más probable que mueras por un ataque cardíaco?“, preguntó, al comenzar el video. Se lo ve en una cama de hospital, con una infusión endovenosa de café. “Es el lunes”.
Detalló: “¿Quieres conjeturar a qué hora? Es entre las 8 y las 9 de la mañana. ¿Sabes qué otra cosa sucede los lunes a las 8 de la mañana? Es el mismo día y la misma hora en que las personas se preparan para ir a los trabajos que odian“.
Su video suma unas 100.000 vistas por día en su canal de YouTube.
Richard Williams —quien tomó el nombre Prince Ea de la religión de los sumerios— observó que difícilmente se trate de una coincidencia. Su emotivo video mostró que lafelicidad en el trabajo va mucho más allá del éxito económico.
“Vivimos, en promedio, 80 años, si tenemos suerte. Comenzamos a trabajar alrededor de los 18, y trabajamos, trabajamos, trabajamos y nos retiramos aproximadamente a los 67”, sintetizó. Eso significa que “para bien o para mal, vas a pasar la mayor parte de tu vida en el trabajo. No pases ese tiempo descontento”.
El trabajo excesivo es una señal de estatus en la vida moderna, pero es en realidad algo muy perjudicial. (Getty)
Casi todo el mundo, argumentó, posterga la felicidad en nombre de su rutina. “Después voy a ser feliz” funciona como un mantra hasta que las personas se quedan sin “después” posible y mueren.
La inspiración de Prince Ea es el presente: “Tenemos que dejar de vivir como gente-después para convertirnos en gente-ahora. Tenemos que ser felices ahora mismo”. Y dado que la mayor parte de las horas de una vida adulta se pasan en el trabajo, aconsejó: “Debemos encontrar un trabajo que amemos o bien poner más amor en nuestros trabajos”.
Prince Ea es un experto en desarrollo personal de enorme influencia en medios sociales. (princeea.com)
Contra las creencias del equilibrio entre el trabajo y la vida (“¿No tendría que venir la vida antes que el trabajo?”) y los símbolos de estatus asociados a trabajar en exceso y sufrir estrés laboral, Prince Ea citó al psicólogo Shawn Achor, escritor y conferencista dedicado al tema de “la ventaja de la felicidad”, según lo denominó. “Sus estudios comprobaron que el 75% del éxito laboral se puede predecir no por lo inteligente que eres ni por lo talentoso que eres sino por lo feliz que eres”.
Más creatividad y más productividad son las señales primeras de esa felicidad, pero la que más interesó a Prince Ea es otra: “También vives más”.
La felicidad, sin embargo, no es fácil, reconoció. Pero “es una elección” que se puede hacer en cualquier momento de la vida y permite agregarle años. “Creo que tanta gente sufre de ataques cardíacos porque están metidos en trabajos en los que su corazón simplemente no participa. Creo que la gente tiene signos vitales débiles porque toman parte en trabajos que no son vitales para ellos”, concluyó.
En ese juego de palabras Prince Ea reveló también su propia historia: diez años atrás este graduado en antropología trataba de imponerse en la escena del hip hop de St. Louis Missouri, “una búsqueda yoica que causó mucho sufrimiento”, según describió.
Pero la idea de ganar dinero, fans y respeto no le daba felicidad. Comenzó a leer textos sobre espiritualidad —”todo, desde el Baghavad Gita al Tao”— y desarrolló una carrera en el autodesarrollo, que lo ha ubicado entre los principales influencers de la esfera. En su sitio describió cómo llegó a ese bienestar: “Una actitud de servicio, de desaparecer dentro de mi trabajo, es la variable más importante que me da éxito interno y externo”.
Fuente: www.infobae.com
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/06/150714150446_emergencia_624x351_thinkstock.jpg351624Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2019-06-27 12:22:532019-06-27 12:22:53Por qué el lunes es el día en el que se registran más infartos
¿Usted daría un vaso de bebida alcohólica para su pequeño hijo? La respuesta, ciertamente, será no. Ningún padre o madre daría alcohol a un niño. Principalmente porque se sabe que es tóxico, causa daños graves al organismo y adicción. Sin embargo, si usted tiene el hábito de dar dulces, y llenar las comidas de su hijo de azúcar, puede ser que usted esté haciendo un gran mal al niño, sin darse cuenta.
Un estudio en el Reino Unido, la Encuesta Nacional de Dieta y Nutrición, demostró que el azúcar consumido por los pequeños puede hacer tan mal al hígado y al cerebro como el alcohol.
En este caso, el hígado metaboliza la fructosa, una de las moléculas del azúcar, al igual que el alcohol, sobrecargando el órgano que tiene, entre otras funciones, el trabajo de eliminar las toxinas del organismo.
Es cada vez más común que los niños sufran problemas de adultos, como la diabetes y las enfermedades del hígado. Un estudio realizado en Italia evaluó 271 participantes, con una edad media de 12,5 años, y que tenían dietas azucaradas. La investigación descubrió que el 37,6% de ellos tenía estaatohepatitis no alcohólica (NASH), enfermedad que puede causar daños irreversibles, llevando a la fibrosis y la cirrosis.
Entre los principales villanos del exceso de azúcar están los alimentos industrializados. Es común que la industria llene los productos con azúcar, principalmente en los ítems destinados al público infantil. Además, es fácil enmascarar el azúcar en las etiquetas, ya que existen al menos 56 nombres diferentes para esa sustancia.
Los productos como el yogurt, cereales y galletas pueden contener una cantidad tan grande de azúcar que extrapolan las necesidades diarias del niño sólo en una comida. La fructosa, mencionada en los estudios, también existe en las frutas, pero no es nociva, pues viene acompañada de vitaminas y minerales esenciales al organismo y se metabolizan de modo diferente.
Por eso, mucho cuidado con lo que coloca en el plato de su hijo.
Fuente: ecoportal.net
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/05/azucar-rdn-990x619.jpg619990Elizahenna Del Jesúshttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngElizahenna Del Jesús2019-05-24 12:58:282019-05-24 12:58:28El azúcar: daña el hígado y el cerebro a los niños
Sentarse correctamente en clase o que la mochila no supere el 10% del peso corporal son algunas de las recomendaciones para adquirir una buena salud postural desde la infancia y evitar dolencias que pueden llegar a ser crónica.
La mayoría del tiempo que pasan los niños en la escuela están sentados, sobre todo según van avanzando cursos y la enseñanza-aprendizaje requiere de más atención y concentración para asimilar conocimientos. Estar tantas horas en una silla deriva muchas veces en la adquisición de malos hábitos que no siempre se corrigen correctamente y que terminan arrastrándose a lo largo del tiempo afectando a nuestra salud postural.
“Es muy difícil que los adultos cambien sus malos hábitos posturales porque llevan toda su vida haciéndolo así. En la infancia somos libros en blanco: si aprendemos correctamente, continuaremos haciéndolo bien”, apunta María Cruz Gómez Alcántara, miembro de la Comisión de Fisioterapia en la Empresa y Ergonomía del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid. “Al igual que el agricultor cuida la planta desde que es una semilla, nosotros debemos cuidar nuestro cuerpo”, añade esta fisioterapeuta.
Salud postural: la prevención como el mejor remedio
Según datos de este colegio profesional, los problemas derivados de una mala higiene postural adquirida en la infancia es la tercera de las causas de baja laboral en la edad adulta, por detrás del embarazo y la gripe estacional. Sin embargo, no siempre se presta la atención que esta educación se merece ni en la escuela ni dentro del entorno familiar.
Por esta razón hace casi diez años que se puso en marcha en la Comunidad de Madrid la campaña ‘Prevención del dolor de espalda en escolares’. El objetivo principal es intentar prevenir desde pequeños lesiones musculo-esqueléticas provocadas por malas posturas. Unas lesiones que suelen aparecen si esos malos hábitos se arrastran a la edad adulta y se repiten de manera persistente en las actividades de la vida diaria o en el entorno profesional.
“Además, si nuestro organismo tiene sobrepeso o somos personas sedentarias, aumentamos el riesgo de que estas lesiones pasen de agudas a crónicas. La consecuencia más grave sería una lesión irreversible que limitase para realizar determinadas actividades o ejercer una profesión”, advierte Gómez Alcántara, que también forma parte del comité científico de esta campaña de prevención en la que participan más de 40 fisioterapeutas de manera voluntaria.
“Pero no es la única secuela. Hay otra que a priori puede parecer menos grave, pero de la que es más difícil calcular el riesgo: la instauración de creencias equivocadas sobre el dolor, su persistencia y las capacidades personales para afrontarlo. Esto puede ser fuente de problemas de dolor crónico en la edad adulta”.
Hábitos saludables en casa y en la escuela
Junto a una mala postura a la hora de sentarse, también hay otros factores que pueden favorecer estas lesiones. Una de las más evidentes es el exceso de peso que la mayoría del alumnado acarrea en la mochila. María Cruz Gómez Alcántara recomienda que jamás supere el 10% del peso corporal.
Una buena manera de aligerar la carga es revisando lo que los estudiantes llevan de casa al colegio, y viceversa. “Si usa mochila de carro, siempre deberá empujar de ella en lugar de tirar y colocársela en la espalda para subir y bajar escaleras. Si utiliza el modelo tradicional, siempre ha de utilizar las dos asas y ajustarla a su tamaño: debe quedar entre la cabeza y la pelvis”, aconseja la fisioterapeuta
Una vez en clase, habría que enseñarles cómo adoptar una postura correcta en la mesa y evitar que permanezcan en la misma posición de manera prolongada. “Cualquier postura mantenida durante mucho tiempo puede resultar contraproducente. Es aconsejable promover actividades no sedentarias y utilizar un atril durante la lectura de libros o documentos”.
Siempre que se pueda, la mesa de trabajo debe estar adaptada al tamaño del alumno. “Los centros deberían intentar que el mobiliario esté adaptado a la morfología de cada estudiante, en lugar de tener todos el mismo tamaño de mesa y silla. No en todos los centros es viable, pero en muchos de ellos se está haciendo un esfuerzo para que el más alto de la clase no tenga el mismo mobiliario que el más bajo. Y lo mismo pasa con alumnos de diferentes edades”.
El papel de la escuela, del profesor y de la familia es clave para impartir una correcta educación postural desde la infancia. Unos hábitos adecuados ayudarán a niños y adolescentes a crecer saludablemente y evitar futuros problemas en su vida adulta.
https://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2019/05/salud-postural-696x464.jpg464696Nathalia Romerohttps://planlea.listindiario.com/wp-content/uploads/2015/07/logo-lea207x156tc.pngNathalia Romero2019-05-13 09:04:282019-05-13 09:04:28Sentarse bien en clase puede mejorar la salud postural en la edad adulta
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