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Alimentos que favorecen la memoria de los niños

Preocuparse de la memoria no es algo exclusivo de las personas mayores. Durante la infancia conviene mantener la memoria ejercitada para procurarnos una mejor capacidad intelectual a lo largo de toda la vida. Y para mantener en forma la memoria, además de ejercitarla, hay que alimentarla. ¿Estamos alimentando bien la memoria de nuestros hijos?

Cuando dicen que somos lo que comemos es porque la alimentación contribuye en gran medida al funcionamiento de nuestro cerebro. Que los niños tengan una alimentación equilibrada no es bueno únicamente para su salud física, sino también para su desarrollo educativo. A lo mejor no estamos dando a nuestros hijos todos los alimentos que necesitan para fortalecer la memoria.

Alimentos para la memoria de los niños

1. Si quieres mejorar el rendimiento intelectual de tus niños es mejor hacerlo de forma natural a través de la alimentación sana. Olvídate de suplementos vitamínicos porque si tu hijo come de forma equilibrada, obtendrá naturalmente todo lo que necesita para tener una memoria de elefante.

2. Plátano. Los plátanos son uno de los mejores alimentos para el cerebro. Con potasio, magnesio y vitamina C, los neurotransmisores relacionados con la concentración empiezan a ponerse en funcionamiento.

3. Huevos. El huevo tiene colina y lutenía, sobre todo la yema, cuyos beneficios se observan directamente en una memoria más potente y en una mayor habilidad de las funciones cognitivas.

4. Verduras de hoja verde. Puede que tu hijo no sea el mayor fan de las verduras y ponga problemas a la hora de la comida. Pero necesita las verduras de hoja verde como espinacas y acelgas para mejorar la atención y la concentración.

5. Salmón. El salmón es uno de los pescados que más ácidos Omega 3 contienen y tu hijo los necesita porque fortalecen las conexiones neuronales y mantienen el cerebro en funcionamiento.

6. Yogur. Además de que tu hijo necesita todo el calcio que sus huesos puedan procesar, la tirosona de los yogures favorece la producción de aquellos neurotransmisores que mantienen a tu niño alerta a nuevos conocimientos.

7. Frutos secos. Especialmente las nueces y las almendras son los frutos secos que tu niño estará encantado de comer para fortalecer la memoria y mejorar su rendimiento escolar.

8. Arándanos. A largo plazo, los antioxidantes de esta deliciosa fruta son una de las mejores garantías para que tu hijo vaya convirtiéndose en un adulto con la memoria fortalecida.

9. Además de estos alimentos que están especialmente indicados para la memoria recuerda que lo más importante es que tu hijo empiece el día con un desayuno completo para afrontar toda la jornada con energía.

Fuente: Guiainfantil.com

UNICEF: “Los bebés en RD no reciben el alimento fundamental para su desarrollo físico, afectivo y mental”

A propósito de iniciar hoy la Semana Mundial de la Lactancia Materna, el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), llama a las madres a que ofrezcan el alimento fundamental para el desarrollo físico, afectivo y mental de los bebés, que es la lecha materna.

En República Dominicana sólo el 4.7% de las madres lactan de manera exclusiva a sus hijos en los primeros seis meses de vida, según la Encuesta Nacional de Hogares (ENHOGAR-MICS 2014), lo que coloca al país muy por debajo de la media de la región (30%).

UNICEF promueve el incremento de las tasas de lactancia junto al Ministerio de Salud Pública y al Servicio Nacional de Salud, a través de la iniciativa Hospital Amigo del Bebé, para que las madres y sus bebes realicen una lactancia exclusiva por lo menos durante los primeros seis meses de vida y a libre demanda, cada vez que el bebé lo quiera.

Se busca que los hospitales contribuyan al inicio de una lactancia exitosa, cumplan con el Código Internacional que regula la comercialización de sucedáneos de la leche materna, no dar biberones, capaciten al personal de salud para que ofrezca información a las embarazadas de los beneficios y técnicas de lactancia, coloquen a los bebés en contacto piel con piel con sus madres inmediatamente después del parto, por lo menos una hora y muestren como amamantar y mantener la lactancia en caso de separarse del bebé.

La iniciativa, que se lleva a cabo en varios hospitales a nivel nacional, sensibiliza al personal de salud para que brinde una atención de calidad y humanizada y para que formen grupos de apoyo a la lactancia materna y refieran a las madres cuando salen del hospital a estos grupos.

Está demostrado que la lactancia materna tiene beneficios cognitivos y de salud tanto para los bebés como para sus madres. Es especialmente importante durante los primeros seis meses de vida, ya que contribuye a evitar la diarrea y la neumonía, dos de las principales causas de muerte en los lactantes. Las madres que amamantan presentan un riesgo menor de padecer cáncer de ovario y de mama, dos de las principales causas de muerte entre las mujeres.

Acerca de UNICEF

En UNICEF promovemos los derechos y el bienestar de todos los niños, niñas y adolescentes en todo lo que hacemos. Junto a nuestros aliados, trabajamos en 190 países y territorios para transformar este compromiso en acciones prácticas que beneficien a todos los niños, centrando especialmente nuestros esfuerzos en llegar a los más vulnerables y excluidos, en todo el mundo. Para obtener más información sobre UNICEF y su labor, visite: www.unicef.org/republicadominicana