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Realiza tu sueño en este nuevo año

Por: Ligia Valenzuela 

Cada primero de enero a las 12:00a.m., inicia un nuevo año. Sin importar en qué lugar del mundo te encuentres, el ritual de nuestra cultura occidental nos envuelve en una  gran algarabía y augurios de buenos deseos para el año que comienza, entre abrazos, muestras de afecto y cariño, sin importar que vivamos en la sencillez, la humildad o en la opulencia.

Muchos de esos buenos deseos se quedan ahí, los dejamos ir como si estuviéramos convencidos de que son inalcanzables…pero, ¿qué podemos hacer para que sean realizables?

Esta propuesta podría ser de gran ayuda:

1- Conéctalos con algún proyecto que te hayas planteado o algún sueño que desees realizar, porque solo así encontrarás las razones que te motivarán y te moverán cuando se presenten obstáculos y dificultades, o cuando el desánimo, el miedo o el pesimismo se quieran apoderar de tí…

2- Plantéate qué necesitas o qué te hace falta. Con cuales habilidades cuentas para conseguir eso que te estás proponiendo. Explora tus recursos y tus posibilidades reales. Las personas que materializan sus sueños y deseos, suelen hacer un plan muy concreto, definido y alcanzable.

3- ¿Qué vas a cambiar en ti? Muchos proyectos traen consigo un reinventarse. Se necesita de un cambio en nuestros hábitos, actitudes, creencias y comportamientos. Una mirada hacia nuestro interior “para ver todo aquello que no queremos ver o aceptar de nosotros mismos”, esos patrones de pensamiento que nos impiden ver las cosas como son para desarrollar la capacidad de interpretar y afrontar las situaciones de forma más clara, objetiva y optimista.

4- Encuentra tu propio valor. El auto-valor es la columna vertebral de la autoestima y esta, nos permite apreciarnos, reconocernos valiosos y por tanto capaces de alcanzar cualquier cosa que nos propongamos.

5- Identifica tus fortalezas. Muchos de nosotros no tenemos idea acerca de qué es lo que hacemos mejor, qué nos caracteriza, qué nos distingue de los demás, cuál es el sello personal que nos hace diferentes. Es muy importante que tengas claro que todos tenemos una habilidad, una característica que nos hace únicos. Si no podemos reconocerlo, no sabremos cómo estimularlo y fortalecerlo.

6- Despide lo que ya no te sirve. Muchas veces nos da miedo concluir, terminar o dejar ir proyectos, personas, una pareja, un trabajo o amigos que no nos dejan movernos hacia la otra orilla, hacia esa zona de mayor crecimiento que implica abandonar lo conocido, lo cómodo, lo seguro, lo que no nos exige el más mínimo esfuerzo.

7- Has las paces contigo mismo. El trabajo personal es un compromiso que tienes que asumir contigo mismo. Solemos esperar que las condiciones externas cambien para nosotros cambiar. Es frecuente que para estar “en paz”, “felices” o “satisfechos” con nosotros mismos esperemos primero tener un buen trabajo, un aumento de sueldo, cambiar de casa o apartamento, tener el carro de nuestros sueños, tener la pareja ideal…Somos incapaces de apreciar lo que somos y tenemos, los aprendizajes adquiridos, nuestra historia, nuestra realidad.

8- Asume una actitud que te haga tomar el control de tu vida, tienes el permiso de soñar y de materializar esos sueños porque “todos tenemos herramientas y habilidades para producir cambios en nuestra vida que nos permitan alcanzar nuestros objetivos y así poder lograr una vida más satisfactoria”.

9- Aprende a cambiar tu historia de vida. Si bien es cierto que no podemos modificar las experiencias vividas, las circunstancias por las que hemos pasado, ni la forma como fuimos criados, podemos modificar cómo esa historia nos afecta y está determinando cómo vivimos y cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos.

10- ¡Manos a la obra! Tienes en tus manos la oportunidad de iniciar un proceso de transformación que te permita hacer cambios, crecer y crear una vida de realizaciones personales que te traigan grandes satisfacciones y te permitan realizar tu sueño en este nuevo año.

 

 

¿Qué es el autosabotaje?

Pablo Klte

Autosabotaje es lo que llamamos a hacer todo tipo de cosas para destruir nuestros propios objetivos. El auto-sabotaje se puede hacer de muchas formas, como por ejemplo:

  • La indecisión y la evitación.
  • Los aplazamientos.
  • Automedicarse, tomar alcohol, drogas, comida, pornografía, etc.
  • Practicar otros hábitos poco saludables, como dormir poco, comer en exceso, etc.
  • Negar los sentimientos.
  • Compararse con otros y sentirse inferior.
  • Tener relaciones que no son compatibles con nuestros objetivos, ya que nos derriban emocional o físicamente, no se ajustan a nuestras necesidades, o nos distraen de nuestros objetivos.

Las personas pueden autosabotearse por varios motivos, 1) porque no saben lo que quieren o 2) porque no saben dar los pasos que les ayudarán a alcanzar sus objetivos y / o 3) se comportan de una manera que en realidad socava sus objetivos.

Silvia siempre está a dieta. Dice que su objetivo es perder 10 kilos. Va a correr todas las mañanas, come un desayuno saludable y hace una comida adecuada para la dieta. Pero Silvia sabotea su pérdida de peso manteniendo un armario lleno de comida basura con patatas fritas y galletas para cuando llega a casa cansada y hambrienta.

A veces, el problema no está en ser honesto con uno mismo acerca de lo que realmente quiere. Es que inconscientemente ni siquiera se permite imaginar tener éxito.

Carlos no está contento con su salario y la falta de avance en su carrera. Está en el mismo puesto desde hace cuatro años. Se siente atrapado, pero no hace nada para seguir adelante. Durante su evaluación de trabajo, su jefe le sugiere que solicite un puesto de categoría superior. Pero Carlos no puede imaginarse a sí mismo trabajando en un nivel tan alto dentro de la empresa. Aunque él es muy capaz y trabajador, no tiene suficiente confianza en sí mismo. Su estancamiento es una forma de auto-sabotaje.

¿Por qué nos autosaboteamos?

Si nos establecemos un objetivo específico, pero saboteamos nuestro propio progreso, el miedo y la autoestima pueden ser el verdadero problema. A menudo hay gente que lucha para aceptar que realmente son “lo suficientemente buenos” y dignos de alcanzar sus objetivos, pues en el fondo no lo creen.

Les preocupa fallar, así que les es más fácil pensar que ni siquiera desean dicho objetivo, así seguro que se frustran por no lograrlo.

Es cierto que estos patrones de pensamiento cuesta mucho trabajo cambiarlos, pero es posible lograrlo, una vez se tengan claros los objetivos, siendo conscientes de nuestra propia conducta de auto-sabotaje, y encontrándonos dispuestos a luchar a través del miedo y tratar de hacer las cosas de una forma diferente.

Cómo superar el auto-sabotaje
  • Permítete soñar a lo grande. No tengas miedo de imaginar un futuro brillante por ti mismo. Ni el fracaso ni el catastrofismo te protegerán de una posible decepción. Sólo te mantendrán atrapado en una mentalidad negativa.
  • Establece metas específicas. Cuando no se reconoce lo que se quiere, no se puede ir tras ello.
  • Visualiza tus metas. Visualiza cómo sería tu futuro si ya hubieras logrado tus metas, esto te ayudará a no desviarte del camino.
  • Sé honesto contigo mismo. La mayoría de nosotros somos realmente buenos para auto-engañarnos. Sé fiel a ti mismo en lo que quieres, recordándote por qué lo quieres y trabajando cada día para lograr tus objetivos. A menudo es más fácil dar excusas o culpar a otros antes que ser honesto.
  • Busca apoyo. Cuando queremos lograr algo por nosotros mismos, a menudo nos podemos quedar a medio camino, abandonando tras encontrar dificultades. Contar con un amigo que nos anime y dé fuerzas, un entrenador, grupo de apoyo o un mentor, puede mejorar dramáticamente nuestros resultados.
  • Presta atención a tu autodiálogo. La mayoría de la gente tiende a centrarse en los aspectos negativos y deja de lado los aspectos positivos. Busca pruebas para desafiar las creencias negativas. Lo más probable es que hayas minimizado tus cualidades y logros. Reconoce tus aspectos positivos y fortalezas, ya que pueden ayudar a combatir el diálogo interno negativo y ver las cosas en perspectiva.
  • Practica la auto-compasión. La autocompasión es como un antídoto para los sentimientos de inadecuación que impulsan el auto-sabotaje. A menudo somos más críticos de nosotros mismos que los demás. Escucha esa pequeña voz en tu cabeza que está diciendo que no eres lo suficientemente bueno y cámbialo por algo positivo. Rendir cuentas y luchar por tus objetivos no significa ser duro con uno mismo. La autocrítica no es motivadora. No hay nada malo en hacer una siesta por la tarde o tomarse una cerveza con tus amigos, mímate de vez en cuando.

Cambiando tu forma de pensar y cambiarás también tu comportamiento, vale la pena intentarlo. No lo demores más, empieza hoy mismo. Busca apoyo. Mantén la esperanza. Todos somos capaces y dignos de lo que nos propongamos.

Fuente: Ojo del tiempo